5.0 0.5 5 12

Как стать огромным?

Андрей Ким
Андрей Ким
17 ноября 2014
331
Оцените:
Как стать огромным?

Спорт давно вошел в моду. И молодые парни, и девушки все чаще посещают тренажерный зал для поддержания себя в хорошей физической форме. Однако кому-то мало просто эффектно смотреться на пляже, кто-то желает не просто поддерживать привлекательную форму, а накачать огромную мышечную массу.

Поэтому в этой статье мы расскажем о том, как стать огромным.

Психология

Борьба с собственным разумом – это, пожалуй, одна из главных проблем при желании добиться чего бы то ни было. Люди зачастую искренне хотят добиться цели, но при этом совершенно не верят в то, что у них получится. А потому, если вы желаете стать огромным, первым делом поверьте в то, что вы справитесь с этой задачей. Забудьте о генетических особенностях, типах телах и прочей ерунде. Просто верьте – ничто не встанет на вашем пути!

Тренировки

Конечно, на одной психологии не вытянешь, для накачивания мышечной массы вам необходимы регулярные тренировки. Частота тренировок – не менее трех раз в неделю. Два золотых правила тренировок – постоянное повышение весов и правильные передышки между подходами. Кроме того, желательно заниматься со свободными весами, а не в тренажерах, однако если свободный вес пока не тянете, рисковать не стоит. Просто знайте, что к этому нужно стремиться.

Не повышайте вес преждевременно. Если чувствуете, что с большим весом выполняете упражнение неправильно, вернитесь к предыдущим параметрам.

Обязательно делайте передышку в 1-2 минуты между подходами.

Питание

Правильное питание – важнейшая составляющая наращивания мышечной массы. Строительный материал мышц – белок, а потому необходимо употреблять больше белковой пищи. При этом она не должна содержать большой процент жира. Лучшие продукты для рациона "качка" – курица, говядина, рыба, творог (обезжиренный), яйца (без желтков) и т.п. Не стоит забывать и об углеводной пищи, а то энергии на занятия просто не будет. Правда, углеводы нужно потреблять исключительно "сложные", а именно – фрукты, овощи, злаки и т.п.

Итак три кита успешного роста мышечной массы – это правильная установка, регулярные тренировки и строгий режим питания. Надеемся, соблюдая вышеперечисленные условия, вы сможете добиться успеха и стать по-настоящему огромным!

Читайте также статью Как стать сильным.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!