5.0 0.5 5 49

Как стать спортивной?

kurlatik
kurlatik
11 ноября 2014
808
Оцените:
Как стать спортивной?

Смотрите видео

Как стать спортивной?

Наверное, каждой женщине хочется стать спортивной и подтянутой, чтобы обращали внимание мужчины, чтобы без стеснения снимать верхнюю одежду на пляже, чтобы подруги по-доброму завидовали. Да и вообще иметь красивое тело нужно стараться в любом возрасте. Но для этого необходимо с помощью физических упражнений и тренировок постоянно работать над собой. Как это сделать самостоятельно без особых материальных и моральных затрат?

Бег

Наилучшим видом тренировок для сбрасывания лишних килограммов является бег. К тому же, вы существенно улучшите общее состояние вашего организма, повысите тонус сердца, натренируете мышцы ног. Только заниматься бегом нужно регулярно и без фанатизма. Лучше, на первых порах, осуществляйте бег трусцой не более часа — утром или вечером — чередуя его с быстрой ходьбой. Приятный бонус к занятиям — окружающая природа (сквер, озеро, бульвар, парк) и хорошее настроение.

Плаванье

Это самый приятный спорт для похудения и формирования фигуры. При плаванье нагружается большое количество мышц, не травмируются кости и суставы. К тому же мы можем получить дополнительные положительные эмоции, ведь вода — стихия из которой мы все вышли когда-то. Запишитесь в близлежащий бассейн, используйте летом любую возможность, чтобы поплавать в речке, озере, море. Не забывайте о регулярности: рекомендуется плавать три раза в неделю по часу. О том какие еще виды спорта выбрать для занятий, читайте в нашей статье Каким спортом заняться, чтобы похудеть.

Физические упражнения

Для того чтобы стать спортивной и подтянутой, выполняйте такие простые упражнения, как: качание пресса, приседания, отжимания от пола и подтягивание на турнике. Они также эффективно и в короткие сроки помогут подтянуть фигуру. Главное — без фанатизма и регулярно их выполнять (можно даже малое число, но несколько раз в день). И тогда результат будет достигнут. Подробнее об этом читайте в статье Как правильно качаться в домашних условиях.

Еще несколько советов

  • Нужно победить в себе чувство лени, так как при осуществлении занятий в домашних условиях всегда возникает множество причин, по которым они могут быть отменены или отложены на завтра. Воспитывайте в себе силу воли, повесьте график ваших занятий на видное место, занимайтесь в кругу друзей — все это стимулирует регулярность тренировок.
  • Не забывайте и о правильном сбалансированном питании. Без него невозможно «построить» тело. Сейчас имеется масса рекомендаций, как не употреблять лишние калории. Воспользуйтесь хотя бы одной из них.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!