Всем известно: чтобы тело было в форме, его нужно тренировать. Однако точно также следует поступать и с мозгом. Без должной нагрузки мыслительные способности будут ухудшаться, память ослабевать, а реакции замедляться. Восстановить работоспособность мозга можно, следуя ряду простых советов. Мы рассмотрим три важных категории: упражнения, препараты и продукты, и обсудим, как каждая из них поможет улучшить работу мозга.
Упражнения для мозга
- Занятия обычной физкультурой хорошо влияют на мозг – увеличивается приток кислорода к клеткам, улучшается кровообращение. Ежедневно выполняйте несложный комплекс упражнений, главное, чтобы это было в удовольствие.
- Тренируете память. Старайтесь вспоминать подробности каких-нибудь событий, запоминать номера телефонов, учить наизусть стихотворения и т. п.
- Сделайте своим увлечением разгадывание кроссвордов и головоломок. Это укрепит аналитические способности мозга и одновременно позволит с интересом провести время.
- Постоянно стремитесь узнавать что-то новое. Мозгу необходима свежая информация. Она для него является своего рода пищей, поэтому здесь, как и в настоящем питании, важно разнообразие.
Кстати, продукты питания также могут посодействовать улучшению работы мозга.
Продукты, улучшающие работу мозга
Включите в свой рацион следующие продукты, и ваш мозг скажет вам спасибо:
- Бананы;
- Говядина;
- Морепродукты;
- Цельнозерновые;
- Брокколи;
- Рыба;
- Орехи;
- Черная смородина, черника;
- Шоколад.
Помимо продуктов можно принимать специальные препараты, стимулирующие мозговую активность.
Препараты, улучшающие работу мозга
Для улучшения функций мозга можно использовать лекарственные средства натурального происхождения, например, отвар корня женьшеня и витамины группы В. Из синтетических препаратов врач после обследования может назначить:
- Кортексин. Применяется у пожилых людей в основном после инсульта.
- Глицин. Аминокислота, обновляющая клетки мозга. Минимальный курс лечения – 21 день.
- Пирацетам. Препарат, улучшающий мозговое кровообращение.
- Церебролизин. Серьезный медикамент, который используется после инсульта и травм мозга.
Все эти препараты не должны применяться самостоятельно, а только по рекомендации лечащего врача.
Больше полезной информации вы найдете в нашей статье Как развивать мозги.