Как упасть?

Люди падают с самого детства. Но если в детстве это неотвратимо, если не досмотрят родители, то во взрослом возрасте можно себя уберечь от падений. Если же все-таки иногда случается падать, то лучше знать, как это делать правильно. Ведь главное в падении - не ушибиться и не поломать себе что-нибудь.

Приемам, как правильно упасть, учат в первую очередь спортсменов (особенно во всех видах борьбы), которые в процессе тренировок падают очень часто. Но умение правильно падать может пригодиться и обычным людям в быту: на даче при ремонте дома, когда есть риск упасть с лестницы, во время гололеда на улицах всей страны, а также на коньках, на роликах или при катании на замерзшем озере.

Распространенные ошибки при падении

Категорически запрещается:

• Падать на прямую руку, это чревато переломами локтевого сгиба или кисти;
• Падать на локоть, это чревато переломом ключицы, которая берет на себя весь вес падающего;
• Падать на колено или колени, от такого движения может разбиться коленная чашечка;
• Падать на ягодицы, это может привести не только к ушибу копчика, но также и к компрессионной травме позвоночника;
• Падать плашмя на спину - можно ударить затылок и получить минимум сотрясение мозга.

Лед

При катании на коньках важно знать, как упасть правильно, чтобы не нанести вред здоровью. Самый распространенный вид падения среди любителей коньков – это падение вперед. Чтобы правильно упасть, необходимо падать не на колени или локти, а на бок, при этом стараться развернуть тело на 45 градусов. Строго на бок, разворачивая тело на 90 градусов, падать не рекомендуется, можно сильно ударить или выбить тазобедренный сустав.

Также на льду распространено падение назад. Для безопасного падения необходимо в полете постараться так успеть развернуть тело, чтобы удар пришелся полностью только на одну ягодицу. Можно постараться придержать себя согнутой в локте рукой. Другую руку необходимо выносить только вперед, тем самым разворачивая тело передом ко льду.

Бытовые падения

Как упасть с лестницы или иной высоты и не удариться? Помогут упражнения для тренировки правильных падений:

• Упражнение первое – навык самостраховки. Необходимо присесть на корточки, сгруппироваться и мягко падать на лопатки, сделав при этом спину колесом. Упав, необходимо выпрямить руки и сделать хлопок по земле. Чем сильнее будет хлопок, тем больше высота падения.
• Упражнение второе – падение на бок. Присев на корточки, необходимо поочередно падать то вправо, то влево, руками при этом делать хлопок по земле. Если падение на левый бок, удар делается левой рукой. Важно помнить, что руку нельзя подставлять под тело, она выпрямлена вперед. Другой рукой придерживается падение у плеча. Немного потренировавшись, можно понять все тонкости падения набок и таким образом уберечь себя от боли и других неприятностей в случае настоящего падения.
• Упражнение третье – кувырки через голову, самостраховка. Присев на корточки, сгруппировавшись, необходимо сделать кувырок вперед. В момент касания земли спиной делается хлопок руками по земле. По такому же принципу делаются кувырки назад через одно и второе плечо. Это упражнение развивает навык самостраховки при падении.

Театральное падение

А бывает и девушкам нужно знать, как красиво упасть. Это может пригодиться не только в театральных постановках, но также и в жизни, когда необходимо будет сымитировать обморок. Тут правил не существует, единственное, что нужно, - это быть уверенным в партнере, который должен поймать или придержать при падении. Если же уверенности в партнере нет, необходимо выполнять все вышеперечисленные рекомендации для правильного падения.