5.0 0.5 3 20

Как встать на голову?

Юлия
Юлия
11 ноября 2014
2108
Оцените:
Как встать на голову?

Смотрите видео

Как встать на голову?

Научиться стоять на голове может каждый. Многим мешает не столько отсутствие физической силы и подготовки, сколько неуверенность и страх.

Стойка на голове является достаточно полезным упражнением. Она способствует нормализации кровообращения, помогает укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы, учит сосредотачиваться и управлять своим телом. Однако данное упражнение имеет и противопоказания: его не следует выполнять людям, имеющим проблемы с шейным отделом позвоночника.

Способы тренировки

Прежде всего, для того чтобы научиться стойке на голове, предварительно нужно обязательно укрепить пресс и мышцы предплечья.

Стойка на голове является как бы образным названием упражнения. Непосредственно на голове стоять нельзя - так можно травмировать шею. Вставать необходимо на предплечья (часть руки от кисти до локтя). Голова при этом будет лишь соприкасаться с полом.

  1. Первый раз стойку следует выполнять с помощником: сядьте на корточки, упритесь предплечьями в пол и, осторожно положив голову на землю, разогните колени. Потренируйтесь поднимать ноги поочередно, и пусть вам в этом помогут.
  2. Следующим этапом будет стойка у стены, которая тоже выполняется постепенно и без рывков.
  3. После того как получится почувствовать равновесие, можно пробовать выполнять это упражнение самостоятельно.

Имейте в виду, что долго стоять в такой позе нельзя - это может нанести существенный вред вашему здоровью.

Еще больше информации можно узнать из статьи Как стоять на голове.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!