5.0 0.5 4 15

Как заниматься йогой?

Перебасова Евгения
Перебасова Евгения
7 декабря 2012
560
Оцените:

В современном мире йога приобрела популярность. Может от того, что жизнь так быстротечна и нестабильна, а большинство из нас не осознает своей значимости и смысла жизни? А может от того, что люди стали больше заботиться о своем духовном и физическом здоровье и решили обратиться за помощью к опыту своих предков? В этой статье мы расскажем о йоге и о том, как заниматься йогой.

Что такое йога

Йога – это система практик (физических, духовных и психических), направленная на самопознание и саморазвитие.

Чем полезна йога

В первую очередь йога позволяет Вам познать себя и свое тело, владеть и управлять телом и разумом, она совершенствует душу. А человек, удовлетворенный собой и осознающий себя, может построить более благополучную жизнь для себя и своих близких. Кроме того, занятия йогой придают жизненных сил и энергии, позволяют продлевать молодость и бороться со стрессом. А так же с помощью йоги Вы сможете расслабиться и снять усталость, улучшить здоровье и справляться с тяжелой жизнью современного человека.

Основные направления йоги

  • Классическая йога - раджа-йога (другое название: аштанга-йога). Данная практика направлена на контроль ума с помощью медитаций.
  • Карма-йога, данный вид йоги направлен на избавление от эгоизма через осуществление деятельности (выполнение предписанных обязанностей).
  • Джнана-йога направлена на самосознание, получение знания о теле и душе.
  • Бхати-йога направлена на единение с Богом через служение Богу.
  • Хатха-йога готовит физическое тело к раджа-йоге с помощью практики освоения асан (специально разработанных поз).

Если Вы решили заниматься йогой, то уже задали себе вопрос: как начать заниматься йогой? Что важно знать и как действовать? Для начала можете пойти на занятия йогой с преподавателем, чтобы у Вас был наставник. Однако йогой необходимо заниматься регулярно, походы в клуб 2 раза в неделю недостаточны, поэтому Вам необходимо практиковаться дома.

Как заниматься йогой дома: советы

  • Правильное место. Очень важно заниматься в постоянном месте, в котором не будет помех для концентрации: отсутствие посторонних звуков, очень яркого света, неприятных запахов и так далее. Вам должно быть максимально удобно. Помещение должно быть хорошо проветрено, так же полезно заниматься йогой на свежем воздухе.
  • Время. Занимайтесь в любое удобное для Вас время. Главное помнить: нельзя заниматься йогой на полный желудок (после трапезы должно пройти как минимум 3 часа), и когда Вы больны. Выполняйте те упражнения, которые соответствуют Вашему биологическому ритму в момент занятия йогой. Например, по утрам делайте асаны, которые приносят бодрость и активируют физиологические процессы, а вечером наоборот.
  • Правильный настрой. Необходимо отбросить все проблемы и очистить разум, уметь расслабиться и сосредоточиться только на важных вещах.
  • Правильное питание. Как говориться: в здоровом теле – здоровый дух. Следите за своим рационом, не ешьте лишнего, сбалансируйте питание.
  • Систематичность. Очень важно регулярно заниматься йогой. Желательно каждый день, чтобы тело и разум не забывало упражнения.
  • Избегайте перенапряжения, занимайтесь столько, сколько позволяет Вам организм, йога должна приносить удовольствие. Начинать лучше с простых упражнений.

Основные типы упражнений йоги

  • Асана – это специальное положение тела. Некоторые позы йоги требует усилий и специальных навыков как физических, так и психологических. Очень важно помнить, что йога, это не только освоение асан, физические упражнения - это промежуточный этап на пути к познанию себя и достижении мокши (освобождение от ограничений материального мира и осознание себя).
  • Контроль дыхания и дыхательные упражнения. При занятиях йогой очень важны дыхательные упражнения. Вы должны осознавать свое дыхание и следить за ним.
  • Очищающие упражнения направлены на очищение, как души, так и тела.
  • Расслабление и концентрация. Вы должны уметь расслабляться и концентрироваться только на истинно важных вещах.
  • Медитация.

Теперь Вы знаете, что такое йога, и как правильно заниматься йогой. Успехов Вам на пути усовершенствования своего тела, духа, разума и достижении мокши.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!