Отжимание включает в целом работу множества мышц. Так можно сказать о задействовании в работу мышц груди, трицепсов, мышц предплечья; некоторая нагрузка идет на нижние мышцы спины и мелкую мускулатуру кистей, даже пресс включен в работу при отжимании. Рассмотрим, какие мышцы работают при отжимании интенсивнее всего и от чего зависит интенсивность их работы.
Есть наиболее включенные в работу в процессе отжимания мышцы, это: большая грудная мышца (или просто грудь); трицепсы и передние плечевые дельты. При этом грудь задействована более всего, мышцы интенсивно работают в процессе сгибания рук при отжимании. Трицепс включается в работу при разгибании рук. Передняя часть плеча - промежуточное звено, также включается в работу при отжимании.
То, какие мышцы работают при отжимании, зависит (как и в подтягивании) от вариации выполнения упражнения, а их несколько. Разная техника, то есть постановка рук, локтей, будут определять ведущую мышцу.
Помним, что грудь при отжимании активна всегда, но есть варианты, в большей степени нагружающие трицепс.