5.0 0.5 3 34

Как быстро прыгать?

Марк Михалев
Марк Михалев
21 марта 2013
1125
Оцените:
Как быстро прыгать?

Прыжки на скакалке, по данным опросов, являются самым популярным видом спорта в России. Также скакалка - самый доступный спортивный снаряд, которым вы можете обзавестись. Прыжки на скакалке как спорт известны в мире под названием скиппинг (сокращённый вариант полного названия rope-skipping). Спорт этот прост, доступен и весьма полезен для каждого, т.к. является отличным методом похудения, прокачки кардиосистемы и выносливости, и просто держать себя в форме. Десять минут прыжков со скакалкой в среднем  темпе (110-130 прыжков в минуту) по эффективности эквивалентны двум километрам бега. За час прыжков на скакалке вы можете сжечь от 300 до 600 калорий: чем интенсивнее вы будете прыгать, тем больше калорий будете сжигать соответственно.  Это неплохой аргумент в пользу приобретения скакалки. 

Начиная пользоваться скакалкой не стоит думать о том, как быстро прыгать на скакалке, иначе вы от неопытности будете хлестать себя по ногам и голове, начнёте расстраиваться и потеряете к этому, и без того неинтересному, спорту всякий интерес. Начните с размеренных прыжков, постепенно развивая теххнику, координацию и ловкость. Для этого будет достаточно среднего темпа - 130 прыжков в минуту. Достигнув определённых результатов нужно будет стремиться к быстрому темпу. Чтобы узнать как быстро прыгать будет достаточно, обратимся к контрольно-нормативным показателям из уроков физкультуры. Нормативы гласят, что за 170 прыжков в минуту можно ставить отлично: стремитесь к этому результату. Если вы достигли этого результата и вам становится неинтересно - поставьте себе целью мировой рекорд по прыжкам на скакалке, которым является 251 прыжок за минуту Ольгы Берберих - инструктора по фитнесу. 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!