5.0 0.5 3 50

Как делать подъем переворотом?

Кира Добровольская
Кира Добровольская
19 февраля 2013
3472
Оцените:
Как делать подъем переворотом?

Смотрите видео

Как делать подъем переворотом?

Подъем с переворотом — популярное упражнение на уроках физкультуры, в армии, а также оно является базовым в гимнастике. Сейчас мы расскажем, как делать подъем переворотом.

Техника выполнения подъема с переворотом

Подъем с переворотом состоит из следующей последовательности. Сначала просто подтягиваемся (не стоит забывать, что руки во время подтягивания должны быть на ширине плеч). Когда подтянулись на максимальную высоту, закидываем ноги вверх с последующим последовательным переворотом (в идеале подтягивание и заброс ног делают одновременно). Новички или те, кто не может сделать упражнение, обычно в начале делают облегченные подъемы с переворотами. Ведь легче будет подтянуться до половины и сразу выполнить переворот (данный вариант упражнения считают не совсем правильным, поэтому его чаще всего делают новички). Подъем ног при этом желательно начинать сразу, как только согнете руки в локтях. Также упражнение можно усложнить различными способами, например, сначала подтянуться, а потом забросить ноги, или еще более сложный вариант - сначала закинуть ноги вверх, выполнить подтягивание, а затем переворот.

Предварительный вариант считают классическим, однако подъем с переворотом можно выполнять в стиле перышка. Отличие от предыдущего варианта в том, что когда вы выполняете переворот, нельзя прикасаться к грифу. Данный вариант гораздо сложнее выполнить.

Лучше один раз увидеть, как научиться делать подъем с переворотом, чем сто раз читать об этом. Предлагаем посмотреть видеоурок, расположенный на данной странице.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!