5.0 0.5 3 14

Можно ли бегать утром?

Николай Головатюк
Николай Головатюк
24 декабря 2012
5060
Оцените:
Можно ли бегать утром?

Если желание сохранить форму вынуждает Вас искать самый оптимальный вид физических нагрузок, то это может быть бег. Нетребующий специального оборудования или больших затрат времени, этот вид тренировок доступен каждому. Достаточно облачить себя в удобное трико и спортивную обувь, и, определиться, где утром можно бегать: возле жилого массива, по шумной автостраде или парку.

Когда бегать

Полезно  бегать по утрам? Однозначно, да. Впрочем, как и днем, или вечером. При подходе к выбору времени для бега в - основном обращают внимание на часы работы. Если Вам на работу не слишком рано и есть время для утренней пробежки, то почему бы, и нет. Тем более, что утром чистый воздух более насыщен кислородом. Это способствует активному очищению легких. Заметно укрепляется весь организм, в частности, сердечнососудистая и дыхательная системы. Укрепляются кости, что снижает вероятность травмы, и мышцы, что способствует увеличению выносливости. Более подробно этот аспект вопроса рассмотрен в статье «Когда лучше бегать?».

Не стоит раздумывать о том, можно ли бегать утром. Бегать можно и, нужно, в принципе, независимо от времени дня и года. По утрам проще бегать. Вам не будет мешать поток спешащих и гудящих автомобилей, толпы опаздывающих прохожих. Утром у Вас больше сил, чтобы настроиться на пробежку, в отличие от конца трудового дня. Никаких непредвиденных задержек на работе или незваных гостей. Да и, вряд ли, кому придет в голову позвонить в такое время, чтобы поделиться какой-то радостной новостью или посетовать на неудачный день.

Сколько бегать по утрам

Перегружать организм не следует. Если Вы не ставите перед собой целью покорение олимпийских вершин, то достаточно в день 20-30 минут пробежки, минимально 3-4 раза в неделю. Темп бега выбирайте по своему усмотрению. Он может отличаться от вчерашнего: все зависит от Вашего тонуса и общего физического состояния. Необязательно вообще бежать. Во многих случаях, можно спокойно переходить на шаг, и чередовать его с пробежками. Помните: Вы должны подзарядить организм энергией на весь день работы, а не расходовать его на утреннюю физзарядку.

Прекрасные результаты дает бег трусцой. Медицина не противится подобным пробежкам среди людей всех возрастов. Помимо общего благотворного влияния на организм, он исполняет роль аэробной тренировки. Не вызывает сомнений его положительное воздействие на умственные способности, укрепление мускулатуры ног, повышение общей энергетики организма. Он предотвращает образование целлюлита и помогает побороть депрессию. Это ответ для тех, кто еще сомневается, полезно ли бегать по утрам.

Бегу все возрасты покорны

Все, кто умеет ходить, могут заняться бегом. Вот только слишком маленькие – под наблюдением родителей, а слишком «большие» - под наблюдением участкового доктора. Важно помнить: если много – то не здорово.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!