Очень часто мы только мечтаем похудеть, в частности, в ногах и бедрах, и желание остается только желанием. То некогда, то лень, то есть дела поважнее. А ещё так сложно отказаться от мороженых - пирожных. А бывает, старания не дают никакого результата, а только приносят разочарование. Редкие порывы всерьёз заняться спортом заканчиваются поеданием всего, что плохо лежит. А все дело в том, что правильный подход к спорту и питанию должен стать образом жизни, и только тогда труды принесут желаемый результат. Как похудеть в ногах и бедрах?
Как похудеть в ногах и бедрах? Заняться спортом и физкультурой! Например, вы можете выполнять простые упражнения по 20 минут каждый день. Это приседания, махи ногами вперёд и в стороны, круговые движения ногами, лёжа на спине. Начните с 15-20 повторений, постепенно увеличьте нагрузку до 30 повторов. Здесь самое главное - не перекачать мышцы, это выглядит совсем некрасиво!
Хорошая тренировка для ног и бедер после рабочего дня - подняться на свой этаж не на лифте, а пешком. Дышите ровно, выпрямите спину и вперёд! Такая тренировка окажет хорошее воздействие и на ваше сердце в том числе.
Как похудеть в ногах и бедрах, если появились некрасивые складки?
Если у вас есть на бедрах складки, поможет комплекс упражнений, который следует выполнять 2 раза в неделю постоянно:
Все упражнения выполняйте по 20 раз, постепенно увеличьте до 30, большее количество повторов не рекомендуется.
Часто полные ноги и бедра имеют целлюлит. Как от него избавиться в таком случае? Не ходите целый день на каблуках, носите с собой сменную обувь и переобувайтесь на работе или учёбе. Ходьба на высоких каблуках нарушает кровообращение в ногах, что способствует развитию целлюлита как раз на тех самых проблемных местах.
Вернувшись с работы или учёбы, примите контрастный душ, сделайте массаж бедер специальной антицеллюлитной щеточкой до тех пор, пока кожа не покраснеет. После душа нанесите антицеллюлитный крем на бедра и верхнюю часть ног. Наносите крем, пощипывая и похлопывая кожу проблемных зон. Массаж под контрастным душем и крем улучшат кровообращение.
Теперь Вы в курсе, как похудеть в ногах и бедрах. Соблюдая все наши рекомендации, вскоре вы сможете похвастаться красивыми ножками!