5.0 0.5 4 45

Как убрать галифе на бедрах?

Людмила Колягина
Людмила Колягина
15 января 2013
1883
Оцените:
Как убрать галифе на бедрах?

Женщины часто находятся в борьбе за свою красоту. Кому-то не нравится кожа лица, а кому-то своя фигура. Сегодня мы поговорим о том, как убрать галифе.

Независимо от того молодая девушка или взрослая женщина проблема галифе касается любых возрастов.  Дело в том, что все зависит от типа фигуры, наследственности и главное - от образа жизни человека. Нет одного определенного способа возвращения фигуры в былые формы. Все мероприятия нужно делать в комплексе – это соблюдение диеты и регулярные физические упражнения.

Советы диетологов

Диетологи в первую очередь дают общие предписание, потому что похудение не происходит в "нужных" частях тела, зачастую похудев, женщина так и не избавляется от галифе. Но все же старайтесь не употреблять сахар в чистом виде, жирную пишу, гастрономию, газированную воду. Придерживайтесь обычного дробного питания(3-4 приема пищи небольшого количества). Все зависит от вашего состояния организма. Диета в первую очередь должна приносить пользу, а не вред. Поэтому просто уберите тяжелые, жирные, острые продукты из своего рациона.

Массаж

Как быстро убрать галифе при помощи массажа? Если у вас позволяют средства, то можете обратиться к массажисту. Дело в том, что массаж очень эффективен при этой проблеме, особенно если его делает специалист. Массаж, как бы поможет жировым клеткам проблемных мест быстрей рассосаться. Но только нужно делать полный курс, не пропуская ни одного занятия.

Физические упражнения

Как быстро убрать галифе на бедрах? Быстрее всего вам справиться с ним поможет работа над своим телом при помощи специальных физических упражнений. Комплексов упражнений на сегодняшний день существует достаточное количество. Их можно выполнять на полу, можно при помощи гимнастического мяча.

Здесь представлены наиболее эффективные упражнения, которые помогут избавиться от галифе на бедрах.

Разогрев мышц 

Первоначальное положение

Вы сидите, согните левую ногу в колене, правую  положите в позу “лягушка”. Сзади нужно немного опереться, согнув немного руки в локтях. Переносим осторожно вес всего тела на правую ягодицу.

Как выполнить упражнение?

Пользуясь руками и телом, делаем вращательные движения на  правой ягодице, которая находится на полу. Нужно сделать не менее 25 - 30 вращений в обе стороны. Поменяйте ноги и сделайте упражнение на другую ягодицу.

В результате

Вы разогреете мышцы ягодиц и бедер и приготовите их к остальным упражнениям

Обратите внимание

Не спешите, делайте упражнение, пока не почувствуете тепло в ягодичных мышцах.

Ходьба на попе

Первоначальное положение

"Положение, сидя на полу, прямые ноги вытянуты. Руки согнутые,  приставлены к бокам.

Как выполнить упражнение?

Шагайте 10 раз вперед, выдвигая поочередно бедра и ягодицы. Так нужно все проделать и в обратном направлении. Выдвигайте свои бедра назад.

В результате

"Вы задавались вопросом "как убрать галифе на ногах?" вот решение. Это упражнение ликвидирует жировые отложения на задней поверхности бедер и ягодиц.

Обратите внимание.

Не нужно сгибать колени. Движение совершайте одними бедрами.  Совершайте упражнение до чувства жжения в ягодичных мышцах.

Движение колена в пол

Первоначальное положение

Позиция, лежа не левом боку, обопритесь на локоть левой руки. Правую руку положите перед собой. Немного согните левую ногу. Теперь прямую правую ногу поднимайте вверх.

Как выполнить упражнение?

Правая нога согнута, колено касается пола впереди вас. Выпрямляем ногу в первоначальное положение. После этого движения коснитесь коленом пола, но позади себя. Повторите упражнение с другой ногой.

В результате

Выполнение этого упражнение сделает ваши бедра сильными и упругими.

Обратите внимание

Всегда нужно касаться пола коленом. Без спешки выполнять упражнение. Ощущайте напряжение в мышцах бедер.

Конструктор бедер

Первоначальное положение

Положение, лежа на левом боку, левая рука вытянута. Ваша правая рука находится впереди вас. Поднимаем правую ногу  вверх и плавно сгибаем в колене.Продвиньте бедро внутрь, ваша пятка должна быть выше колена.

Как выполнить упражнение

Движения вращательные в направлении от себя. Все повторите со второй ногой.

В результате

Очень хорошо сгоняется жир с проблемных частей бедер и ягодиц.

Обратите внимание

Все движение делать в удобном для вас ритме, но не быстро.  Всего нужно сделать по 25 раз. Когда вы научитесь делать упражнения, можно увеличивать количество выполненных раз в каждом упражнении.

Прочитав эту статью, вы узнали, как быстро и надолго убрать галифе на ногах.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!