5.0 0.5 4 47

Как убрать внутреннюю часть бедра?

Angelina
Angelina
18 августа 2014
4323
Оцените:
Как убрать внутреннюю часть бедра?

Смотрите видео

Как убрать внутреннюю часть бедра?

Предела совершенству нет. Женщины всегда стремятся сделать свое тело более подтянутым, упругим, стройным. Они ищут изъяны в себе, чтобы потом искать способ их устранить. В любом случае стремление к совершенству похвально. Сегодня мы поможем с вопросом коррекции фигуры в области внутренней части бедра.

Комплексный подход к коррекции фигуры

Когда вы задаетесь вопросом, как убрать внутреннюю часть бедра, главное понимать, что без комплексного подхода к проблеме не обойтись. Крайне трудно одними упражнениями добиться результата, или просто сидя на диете ждать, что жир уйдет именно с проблемной зоны. Итак, убрать жир с внутренней части бедра нам поможет сочетание физической нагрузки, косметических процедур и правильного питания.

Физические упражнения

Для начала необходимо разогреться и размять мышцы. Для этого понадобится 10 минут пробежки или прыжков на скакалке, а также из положения стоя, ноги на ширине плеч наклоны к каждой ноге. Можно приступить к специальным упражнениям.

  1. Поставьте перед собой стул, руками обопритесь на его спинку. Совершайте взмахи одной ногой в сторону как можно выше. Сделайте 2 подхода на каждую ногу по 15 раз. Через неделю усложните упражнение: делайте взмахи согнутой в колене ногой.
  2. Ложитесь на бок, рука согнута в локте и опирается об пол. Нога снизу Упражнение бедрапрямая, лежит на полу. Нога сверху согнута в колене и стоит впереди колена нижней ноги. Совершайте взмахи вверх нижней ногой как можно выше. Не торопитесь, выполняйте упражнение медленно. Сделайте 2 подхода на каждую ногу по 20 раз.
  3. Ложитесь на спину, руки согнуты в локтях, опираются об пол. На счет "раз" сгибайте ноги в коленях, на счет "два" выпрямите их вверх, на счет "три" разводите в стороны как можно шире. При этом также работают мышцы пресса. Повторите упражнение 20 раз.

Мы не предлагаем вам большое количество упражнений. Сконцентрируйтесь на этих трех, запомнить которые достаточно легко. Выполняйте их каждый день. Прямо сейчас, в эту минуту встаньте и возьмите бумагу, начертите таблицу с числами этого месяца, повесьте на стену, ставьте большой плюс в ячейку каждого дня после выполнения упражнений. Если вы сейчас поленитесь начертить таблицу? повесить ее и сделать первое упражнение, значит вы не хотите убрать внутреннюю часть бедра и скорректировать свою фигуру.

Если вы желаете получить больше информации, обратитесь к нашей статье: Как накачать бедра. Итак, читаем, а затем убираем внутреннюю часть бедра так, как показано в видео.

Косметические процедуры

С помощью упражнений мы качаем мышцы, делаем фигуру упругой. Но ее совсем не будет видно за слоем жира. Чтобы его убрать, будем делать простые обертывания, Обертываниекоторые помогают на 100%. Они делают кожу упругой, эластичной, избавляют от проявлений целлюлита, уменьшают часть тела в объеме. Обертывания способствуют выведению шлаков и токсинов и расширению пор.

Приступаем к медовому обертыванию. Подогрейте 4 ложки жидкого меда: он должен быть теплым, но не горячим. Добавьте к нему 1 яичный желток и 6 капель эфирного цитрусового масла. Нанесите смесь на бедра массажными движениями, оберните полиэтиленовой пленкой и одеялом. Оставьте на 40 минут, а затем смойте смесь под тёплым душем.

Также советуем прочитать статью Как похудеть в бедрах.

Питание

Уверены, вам поможет и сочетание физических упражнений с обертыванием бедер, но если вы еще подключите к этому элементы правильного питания, эффект будет виден гораздо раньше. Ешьте, что захотите, но по чуть-чуть и попробуйте следовать этим правилам:

  1. все сладкое и мучное ешьте до 12 часов дня;
  2. пейте 2 литра чистой воды в день;Питание
  3. ешьте очень медленно, чтобы желудок, наполняясь, успевал подать мозгу сигнал о насыщении;
  4. накладывайте себе маленькую порцию, после еды ждите 10 минут, чтобы понять, хотите ли вы добавки;
  5. не пейте во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок, пейте воду за пол часа и через пол часа после приема пищи;
  6. не позволяйте себе голодать, чтобы организм не начал запасать жир на черный день, когда вы в следующий раз решите морить его голодом. Ешьте часто но немного, обязательно регулярно перекусывайте (не сладостями).
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!