5.0 0.5 3 14

Пилатес - что это?

Алена Бондарь
Алена Бондарь
22 марта 2013
435
Оцените:
Пилатес - что это?

Смотрите видео

Пилатес - что это?

Сегодня все чаще от прекрасной половины населения можно услышать слово пилатес - что это, давайте разберемся. Данная методика, получившая название в честь своего разработчика Джозефа Пилатеса, включает набор физических упражнений, направлением которых является комплекс воздействий на все важные системы организма.

В настоящее время пилатес стал очень популярной системой упражнений, целью выполнения которых становится растяжка и укрепление мышц тела. Благодаря отсутствию ударной нагрузки, такие занятия исключают вероятность получения травмы. Первоначально, пилатес, ввиду бережных и эффективных упражнений по укреплению мышц, был направлен на лечение разнообразных травм. И сегодня по рекомендациям физиотерапевтов такие занятия применяются людьми в период реабилитации, после перенесенного травматизма позвоночника.

Большая значимость и полезность пилатеса отмечается для женской половины населения. Постоянной выполнение упражнений способствует укреплению мышц, имеющих важное значение при родовой деятельности, а именно мышцы таза, пресс и спины. Занятия пилатесом помогают беременным женщинам подготовить мышцы к родам и восстановить их упругость после родов.

Принципы пилатеса

В основе пилатеса лежит ряд принципов. Началом занятий становится релаксация, направленная на снятие напряжения, накопившегося за день. Основу всей системы упражнений составляет концентрация, суть которой заключается в том, чтобы сосредоточиться на группе мышц, на которые направлены упражнения. От уровня концентрации зависит эффективность упражнений.

  • Для выработки правильной осанки в пилатесе используется принцип выравнивания, который учит исключать повреждение суставов путем правильного расположения суставов организма. При правильном взаимном расположении всех суставов обеспечивается безопасность занятий для организма.
  • Фундаментом пилатеса является принцип центрирования, в основе которого лежат стабилизирующие свойства поперечной мышцы живота и пресса, на которые направлено особое внимание при тренировках.
  • Упражнения, входящие в пилатес, должны выполняться с соблюдением правил дыхания, его контролирования, что способствует избавлению от одышки. Также важным моментом является точность и постоянный контроль над выполняемыми движениями, от правильности которых зависит привычное движение организма.
  • Немаловажными принципами пилатеса являются плавность движений, выносливость организма и регулярность занятий.

Занятия пилатесом возможны, как в спортивном клубе с помощью специалиста, так и самостоятельно в домашних условиях, предварительно изучив пилатес для начинающих. Видео-уроки можно без труда отыскать в интернете.

Постоянные тренировки приведут к укреплению важных мышц, улучшению подвижности суставов и координации движений, кровообращения и дыхания. Легкие движения, правильная и красивая осанка добавят уверенности в себе.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!