Сегодня все чаще от прекрасной половины населения можно услышать слово пилатес - что это, давайте разберемся. Данная методика, получившая название в честь своего разработчика Джозефа Пилатеса, включает набор физических упражнений, направлением которых является комплекс воздействий на все важные системы организма.
В настоящее время пилатес стал очень популярной системой упражнений, целью выполнения которых становится растяжка и укрепление мышц тела. Благодаря отсутствию ударной нагрузки, такие занятия исключают вероятность получения травмы. Первоначально, пилатес, ввиду бережных и эффективных упражнений по укреплению мышц, был направлен на лечение разнообразных травм. И сегодня по рекомендациям физиотерапевтов такие занятия применяются людьми в период реабилитации, после перенесенного травматизма позвоночника.
Большая значимость и полезность пилатеса отмечается для женской половины населения. Постоянной выполнение упражнений способствует укреплению мышц, имеющих важное значение при родовой деятельности, а именно мышцы таза, пресс и спины. Занятия пилатесом помогают беременным женщинам подготовить мышцы к родам и восстановить их упругость после родов.
В основе пилатеса лежит ряд принципов. Началом занятий становится релаксация, направленная на снятие напряжения, накопившегося за день. Основу всей системы упражнений составляет концентрация, суть которой заключается в том, чтобы сосредоточиться на группе мышц, на которые направлены упражнения. От уровня концентрации зависит эффективность упражнений.
Занятия пилатесом возможны, как в спортивном клубе с помощью специалиста, так и самостоятельно в домашних условиях, предварительно изучив пилатес для начинающих. Видео-уроки можно без труда отыскать в интернете.
Постоянные тренировки приведут к укреплению важных мышц, улучшению подвижности суставов и координации движений, кровообращения и дыхания. Легкие движения, правильная и красивая осанка добавят уверенности в себе.