5.0 0.5 5 22

Как подтянуть живот?

Ирина Фатеева
Ирина Фатеева
26 февраля 2013
1347
Оцените:
Как подтянуть живот?

Чтобы стать почетной обладательницей красивого и подтянутого животика совершенно не  обязательно проводить кучу времени в спортивном зале. Можно воспользоваться боле эффективным методом – домашней гимнастикой, которая продолжается не более 3 минут в день. Но прежде, чем узнать, как подтянуть живот, давайте рассмотрим, какие продукты менее желательно иметь в нашем рационе, так как они провоцируют появление жировых складок.

Необходимо обязательно исключить из состава вашей повседневной пищи жирное и сладкое, старайтесь разбить количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Совсем нежелательно ужинать после 19 часов вечера. Старайтесь за день выпивать не менее 1,5 литров воды. Положительный результат будет на лицо, только если упражнения будут в сочетании с правильным питанием.

Массаж для пресса

Подтянуть живот в домашних условиях и уменьшить объём талии можно при помощи сочетания диеты и небольшого количества физических упражнений. В данном случае, безусловно, под словом диета подразумевается только исключение из пищи определенного количества продуктов, то есть сладкого и жирного, а также употребление в пищу как можно большего количества овощей и фруктов.

Массаж для живота также необходим, как и физические нагрузки. Желательно доверить его проведение специалисту, однако, если вы не желаете тратить времени на походы в массажные салоны, можно провести его себе самостоятельно.

Делается это следующим образом: во время принятия душа захватите с собой жесткую мочалку или щетку и совершайте её движения по талии в виде восьмерки. Окончание процедуры – это несильное пощипывание. Таким же образом можно проводить массаж и на бедрах, чтобы получить антицелюллитный эффект. После массажа тело мажут кремом или маслом.

Упражнения для пресса

Теперь давайте рассмотрим, как быстро подтянуть живот с помощью упражнений. Существует комплекс упражнений, который необходимо проделывать ежедневно, только тогда он будет приносить положительный эффект.

  1. Лягте на пол и положите руки вдоль тела. Теперь медленно поднимаем две ноги, чтобы с полом образовать угол в 30 градусов. Задерживаемся в таком положении 5-10 секунд. После этого опустите ноги вниз и повторите упражнение 10 раз.
  2. Лягте на пол и сожмите ноги в коленях, теперь поднимайте корпус тела и тянитесь, чтобы лоб коснулся колен. Такое упражнение также необходимо повторить 10 раз.
  3. Ложитесь на пол, поднимите ноги и согните в коленях, теперь берите бутылку и зажмите её ступнями. Распрямляйте ноги и снова сгибайте, чтобы не уронить бутылку. Повторяем десять раз.

Выполнение этих упражнений займет у вас не более 5 минут в день, благодаря им можно подтянуть живот за неделю

Плоский живот после родов

Если до рождения ребенка девушка была стройной, то после родов ей необходимо вернуть прежнюю форму. Давайте рассмотрим, как подтянуть живот после родов.

Можно, конечно делать и упражнения, которые описаны выше, но только не ранее, чем через месяц после родов, но добавив к ним еще несколько упражнений.

  1. Становимся на колени, руки впереди прямые. Делаем вдох, после чего отклоняемся назад и захватываем руками пятки. Задерживаемся в получившейся позиции на 5 секунд и возвращаемся назад. Делаем упражнение несколько раз.
  2. Ложитесь на пол и ноги сводите вместе. Руки выпрямляем вперед. На вдохе поднимаем нижнюю часть тела, а на выдохе верхнюю. Необходимо делать медленно 5-10 раз.
  3. Ложитесь на спину, сведите ноги вместе, а руки положите вдоль тела. На выдохе приподнимайте и корпус тела, и ноги, а руки разводите в разные стороны. В верхней точке задержитесь на пять секунд. Повторяйте упражнение 10 раз.

Эти упражнения способствуют быстрому удалению жировой прослойки с живота.

Теперь давайте рассмотрим, как подтянуть кожу на животе без всяких упражнений.  Для этого используются различные маски и обертывания.

После того, как вы примете душ, возьмите детский крем, выдавите его и смешайте с витамином А и Е, которые также заранее приобретите в аптеке. В крем добавляем также растительное и апельсиновое масло. Получившуюся смесь втираем в живот и держим на протяжении 30 минут, затем смываем.

Также можно для похудения использовать и уксусное обертывание. На 1 стакан воды мы берем 1 столовую ложку уксуса. Смачиваем тряпку в этой воде и прикладываем к животу, затем обматываем его полиэтиленовой пленкой. Держать необходимо не менее получаса.

Таким образом, получить красивый пресс и тонкую талию очень просто, главное приложить немалое усилие и поработать над собой.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!