5.0 0.5 3 39

Когда качать пресс после родов?

Елена Евсеева
Елена Евсеева
18 мая 2015
22
Оцените:
Когда качать пресс после родов?

После родов не у всех женщин фигура самостоятельно становится такой же стройной и красивой, как до беременности. Часто требуются физические тренировки, которые помогают вернуть былую привлекательность. В частности, многие женщины задумывается о том, как и когда можно начать качать пресс после родов. Ответ на этот вопрос во многом зависит от того, каким образом протекали роды.

Когда качать пресс после родов: сроки

  • Если роды были естественными и проходили без проблем и осложнений, то начать качать пресс можно уже через 1,5-2 месяца;
  • после кесарева сечения придется подождать 2-2,5 месяца;
  • в случае, если роды проходили тяжело, сроки начала физических тренировок нужно уточнять у своего врача.

Начинать качать пресс раньше указанных сроков не стоит, так как можно нанести непоправимый вред своему здоровью. Беременность — это непростой период для организма, после которого требуется постепенное планомерное восстановление. Кроме того, женский организм имеет свойство восстанавливаться после родов, поэтому не спешите расстраиваться, глядя на себя в зеркало, — ситуация вскоре изменится. В качестве помощи своему телу вы можете носить послеродовой бандаж.

Также сроки начала тренировок могут зависеть от того, в каком состоянии находятся мышцы пресса после родов. В случае сильного диастаза тренировки придется начать позже обычных сроков — до 3 месяцев. Диастаз — это расхождение мышц в центре живота. Не всегда после родов мышцы начинают сходиться самостоятельно и быстро.

Как определить диастаз?

Для того чтобы определить у себя наличие диастаза, сделайте следующее:

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Нужно полностью опираться стопами на пол.
  2. Приподнимите голову, потянитесь и аккуратно прощупайте пальцами середину живота по направлению сверху вниз или наоборот.
  3. Если вы обнаружили ложбинку между двумя прямыми мышцами живота, то можно сказать о том, что диастаз у вас имеется.

В любом случае, всегда будет нелишним проконсультироваться с доктором. Когда начнете тренировки, не налегайте на силовую нагрузку, лучше делать регулярные активные упражнения, основанные на многократном повторении. Важно сильно не перенапрягаться, потому что так можно и себе навредить, и нарушить нормальную лактацию.

Также читайте:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!