5.0 0.5 4 29

Как уменьшить руки?

vnekonteksta
vnekonteksta
31 августа 2014
1494
Оцените:
Как уменьшить руки?

Смотрите видео

Как уменьшить руки?

Желание уменьшить объем рук обычно присуще женщинам, так как мощные, рельефные бицепсы являются украшением скорее мужчин, а дамы хотят открывать миру стройные и изящные ручки. Именно поэтому проблемные зоны для них не всегда ограничиваются животом, бедрами или голенями. Дряблые мышцы и кожа плеч способны серьезно испортить общее впечатление от силуэта. Для уменьшения рук в объёме можно прибегнуть к диетам, упражнениям, массажу, либо к липосакции.

Липосакция

Липосакция - это операция по откачке жира, к ней прибегают многие известные личности и обычные люди. Конечно, изменение состояния рук происходит в этом случае быстро и практически без усилий с вашей стороны, и если вы готовы на такую процедуру обратитесь в хороший центр пластической хирургии. Однако учтите, что операция проводится под наркозом и требует сдачи анализов и предварительной подготовки. Обязательно уточните у специалистов, какие возможны побочные эффекты.

Похудение и диета

Большинство фитнес-инструкторов и диетологов сходятся во мнении, что похудеть локально практически невозможно, поэтому придётся уменьшить общую жировую прослойку тела, чтобы избавиться от излишнего объема рук.

Для этого нужно пересмотреть свой рацион, возможно прибегнуть к так называемой сушке - системе питания, нацеленной на снижение процента жира в организме. Однако будьте осторожны, стоит предварительно изучить данный вопрос, и не снижать количество жиров в рационе ниже 30-40 г в сутки.

Параллельно следует сократить потребление углеводов, существенно повысив количество белка в пище. Такая система питания предполагает, что вы не будете сидеть на диване, а планируете интенсивные тренировки несколько раз в неделю.

Упражнения для рук

У многих женщин после похудения верхняя часть тела теряет привлекательность: кожа некрасиво провисает, мышцы становятся дряблыми, и область подмышек выглядит, мягко говоря, непрезентабельно. Чтобы избавиться от такой проблемы, лучше, приняв решение о снижении веса, сразу приступать к тренировкам мышц-сгибателей и разгибателей. О том, какие упражнения будут полезны читайте в этой статье: Как сделать красивыми руки.

Обратите внимание, что бицепс обычно приходит в тонус быстрее, так как в повседневной жизни используется чаще, поэтому особое внимание уделите трицепсам (задняя поверхность рук). Здесь вам помогут контролируемые разгибания, то есть, взявшись за любое упражнение, выполняйте движения сознательно медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы.

Массаж и специальные средства

Чтобы подтянуть кожу рук используйте массаж. Идеально будет, если вы воспользуетесь помощью специалиста или хотя бы кого-то из близких, но массаж можно делать и самостоятельно. Используйте вместо обычного массажного масла специальные средства для повышения упругости кожи, хорошенько разомните и разотрите поверхность рук до возникновения покалывания, затем примите контрастный душ. Эта процедура хорошо работает, как дополнение к упражнениям и диете. 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!