5.0 0.5 3 40

Как увеличить плечи?

Лидия Караянц
Лидия Караянц
25 января 2013
1356
Оцените:
Как увеличить плечи?

Красивая, рельефная и сильная мужская спина всегда будет вызывать завистливые взгляды со стороны других мужчин и восхищенные со стороны женщин. Не каждый мужчина, даже тот, который занимается спортом всю жизнь, обладает такой спиной. Для того, чтобы иметь широкие плечи и красивый торс, мужчины должны усиленно тренировать мышцы спины. При качественных и постоянных тренировках мышц спины, можно добиться расширения плеч. Также, есть мнение, что для того, чтобы расширить плечи, необходимо тренировать дельтовидные мышцы.

Вопрос о том, как увеличить плечи, волнует многих мальчиков-подростков, молодых людей и мужчин. В данном вопросе есть лишь один нюанс, о котором вы должны помнить. Лучше и быстрее всего, удастся расширить плечи, делая необходимые упражнения, только тем, кому ещё не исполнилось 22-23 - х лет. Это связано с тем фактом, что формирование скелета у мужчин происходит именно до этого возраста. Дальше все это происходит уже не так быстро, к тому же будут необходимы более интенсивные тренировки.

Питание и упражнения для увеличения плеч

Также большое значение в вопросе о том, как увеличить ширину плеч, имеет правильное и сбалансированное питание. Лучше подойти к тренировке ответственно и составить не только график выполнения определённых упражнений на мышцы спины, но и график питания. Иногда для ускорения роста мышц, спортсмены применяют специальные белковые диеты или употребляют готовые белковые смеси. Вы можете выбрать для себя именно тот вариант, который считаете наиболее подходящим и следовать ему.

Тренировки, конечно же, имеют самое важное значение. Выполняя отжимания, подтягивания, упражнения со штангой и гантелями, жимы. Более подробно о необходимых упражнениях вы можете узнать из следующей статьи - «Как накачать плечи?». К тому же, очень важно, чтобы все упражнения на ширину плеч, такие как «вертикальная тяга», «армейский жим», «жим Арнольда» выполнялись правильно. Через несколько месяцев регулярных тренировок вы почувствуете результат на себе.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!