5.0 0.5 3 26

Как накачать одно крыло?

Ирина Фатеева
Ирина Фатеева
16 апреля 2013
441
Оцените:
Как накачать одно крыло?

Мужская фигура, которая испытала многочисленные занятия на турнике, всегда привлекает к себе внимание. Самое первое, на что смотрят девушки – это спина. Именно она должна поразить слабый пол своей массивностью. Чтобы летом было не стыдно щеголять в обтягивающей одежде по городу, необходимо подготовить своё тело к жаркому сезону еще зимой. Крылья можно накачивать, как вместе, так и по отдельности, результат от этого не изменится. Итак, давайте рассмотрим, как накачать одно крыло.

Прежде всего, стоит заметить, что самостоятельная работа при накачивании мышц требует огромной самодисциплины и самоорганизации. Если вы не способны контролировать себя, то вам лучше не браться за это. Первые результаты вы сможете ощутить не ранее, чем через месяц работы, поэтому надеяться, что ваше крыло вырастет уже завтра, не стоит.

Способы накачки крыла

Стоит отметить, что крыло – это наиболее тяжелое место для накачки. Существует несколько способов его накачать. Давайте рассмотрим их немного подробнее.

  • Накачиваем крыло дома. Данное упражнение основывается на распространенных в кругах бодибилдеров отжиманиях. Оно похоже на простое отжимание, но, в то же время значительно от него отличатся. Отжиматься следует на одной руке, и опускаться немного ниже упоров. Это намного сложнее, зато эффект станет заметен намного раньше. Если вы желаете усилить нагрузку, то ноги можно закинуть на стул или диван.
  • Накачиваем крыло грузами. Как накачать одно крыло, если дома нет подходящего для этого груза? Гантели необязательны для того, чтобы подкачать крыло. В качестве грузов можно самостоятельно соорудить мешочки, внутри которых будет находиться песок. Собрать необходимый для упражнений вес можно с помощью эксперимента с несколькими мешочками. После того, как нужный вес будет собран, можно приступать непосредственно к самому упражнению. После того, как вы займете удобное и устойчивое положение, можно начать делать тягу гантелей при наклоне. Лучший результат достигается при прямом угле. Исходное положение – рука с грузом внизу. Теперь медленно начинайте поднимать руку и отводить её в сторону. Старайтесь отвести её как можно шире. Ни в коем случае не сгибайте локоть. Повторите данное упражнение 30 раз. Можно разделить на 10 раз по 3 подхода.
  • Накачиваем крыло на уличном турнике. Самый лучший тренажер для крыльев – это турник. Выполняя определенную комбинацию упражнений одной рукой, можно через месяц достичь невероятных результатов. Однако важно не перетруждаться, так как, если вы растяните мышцы на одной руке после своей первой тренировки, то вам придется на долгое время забыть об упражнениях на турнике. Подтягиваясь и отжимаясь на одной руке, на низком турнике, вы не только делаете мощным своё крыло, но и укрепляете одновременно все мышцы руки. Таким образом, занятия на турнике полезны вдвойне.

Таким образом, мы рассмотрели основные моменты того, как накачать одно крыло. Желательно выполнять именно комплекс упражнений, чтобы полностью подготовить своё тело к лету. Так как, если вы будете качать одно крыло, то остальное тело на его фоне будет выглядеть нелепо. Помните, что главное в занятиях – это сила воли. Удачи в выполнении упражнений!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!