5.0 0.5 4 19

Как ускорить свой рост?

Сергей Николаев
Сергей Николаев
22 июля 2014
270
Оцените:
Как ускорить свой рост?

Многие люди маленького роста мечтают стать выше. Но задумываться об этом надо как можно раньше, в дестве и подростковом возрасте, когда на свой рост еще можно повлиять. Как ускорить свой рост? Рассмотрим несколько эффективных способов и дадим полезные советы. 

Вытягиваемся на турнике

Чтобы добиться серьезных результатов в ускорении роста, нужно быть готовым работать над собой регулярно и целеустремленно. Рекомендуется висеть на турнике, чтобы тело было вытянуто во всю его длину. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в течение дня. Некоторые физиологи советуют даже привязывать небольшие (!) грузы к ступням. Эффект наступает не сразу, а по прошествии длительного времени.

Упражнения: от растяжки до прыжков

  • Очень помогают быстрее расти различные упражнения на растяжку, например, наклоны. Они вытягивают скелет и стимулируют его рост в длину. Особенно эффективны эти упражнения рано утром, когда рост максимален в течение суток.
  • Прекрасно способствует увеличению длины тела в целом и ног в частности регулярная езда на велосипеде.
  • Еще один любимый многими ускоритель роста – это активное плавание, особенно вольным стилем.
  • Прыжки в высоту также очень полезны для желающих побыстрее стать высоким, поэтому рекомендуем заниматься прыжками, играть в баскетбол и волейбол.
  • Хороши и удары ногами, как на тренировках боевых искусств, – они развивают хрящевую ткань конечностей и помогают ногам расти. И даже вне спортивного зала не забывайте постоянно следить за осанкой: сидеть и ходить прямо, не сутулиться и тем более не горбиться. Прямой позвоночник и крепкие мышцы спины – это сразу несколько сантиметров к вашему росту.

Человек спит – организм растет

Ускорить свой рост можно как физическими упражнениями, так и с помощью физиологических процессов. Одним из основных условий для этого является здоровый и полноценный сон – не менее 8 часов в сутки. Замечали, как много спят младенцы и как быстро они при этом растут? Так и в юношеском возрасте во сне вырабатывается естественный гормон роста и организм активно растет. Главное - не забывать об удобных подушке и матраце для правильной поддержки позвоночника.

Растем под лучами солнца

Еще один прекрасный стимулятор роста – солнце. Под его воздействием в организме вырабатывается витамин D и другие биологически активные вещества, необходимые для роста и развития человека. Особенно в этом смысле полезен загар под утренними лучами солнца, которые, кроме всего прочего, заряжают организм энергией, необходимой в том числе для выполнения упомянутых выше упражнений.

Витамины и полезные вещества для роста

Кроме витамина D, для стимулирования роста подростку нужны и другие вещества и микроэлементы.

Прежде всего, это кальций, который укрепляет кости и помогает им расти. Его можно найти, например, в молочных продуктах или в кунжуте, а также в мультивитаминных комплексах с кальцием. Быстрее расти помогает и цинк, которого достаточно в устрицах, семечках тыквы и кабачков, пророщенной пшенице. 

Конечно, для полноценного развития растущему организму нужны и остальные витамины, для чего фрукты, овощи и орехи должны постоянно быть в меню подростков. Но особенно важен витамин А, недаром его называют витамином роста. Поэтому нужно побольше кушать морковь, шпинат, абрикосы, дыню.

Конечно, для роста мышц не нужно забывать и о белковых продуктах. В целом же питаться желательно натуральными продуктами, избегать вредную пищу (сюда относится слишком жирная, чрезмерно соленая или сладкая еда, продукты с большим количеством химических добавок). Такая еда может навредить здоровью и нарушить процесс роста.

Больше пьешь – выше растешь

Для достижения максимального эффекта от рекомендованных упражнений и питания необходимо пить воду – не менее 1 л. в день, не считая других напитков, ведь вода - одна из важнейших составляющих организма человека. Обезвоживание отрицательно влияет на все процессы, в том числе и на рост.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!