5.0 0.5 5 23

Какое у меня телосложение?

Юлия Мартынюк
Юлия Мартынюк
14 февраля 2013
1989
Оцените:

В данной статье мы рассмотрим типы телосложения человека, а также расскажем вам, как определить свое телосложение.

Астенический или худой тип (Эктоморф)

  • Эктоморфам присущи короткая верхняя часть тела, длинные ноги и руки, узкие стопы и кисти, а также узкие плечи и небольшой торс, если сравнивать их с другими типами. Эктоморфы зачастую имеют длинные и тонкие мышцы, которые медленно развиваются, а запасы жировой ткани у них крайне ограничены.
  • Основной задачей эктоморфа является набор веса. Поэтому человеку эктоморфу при атлетических занятиях необходимо употреблять повышенное количество калорий, что бы создать запасы жира. Поступление калорий в организм регулируется с помощью правильного питания, а калории, предназначенные для набора массы нельзя сжигать с помощью других атлетических упражнений, бега или плавания.
  • Человек, которому присущи черты эктоморфа, не предрасположен к занятиям бодибилдингом. Поэтому в спортзалах эктоморфов практически не наблюдается. У эктоморфов, которые занимаются в спортивных залах, как правило, присущи типы строения, характерные для других видов телосложения. Также у билдеров-эктоморфов, практически никогда не возникает проблем с лишним весом.

Нормостенический или спортивный тип (мезоморф)

  • Мезоморф отличается мускулистым телом от природы, и без тренировок его мышцы заметны и сильны. Лишнего веса у него практически нет. Мезоморф имеет длинную верхнюю половину тела, объёмные мышцы и толстые кости.
  • Люди, имеющие такое телосложения наиболее предрасположены к занятиям бодибилдингом. Мезоморф может без особых трудностей и усилий наращивать мышечную массу. Ну а насколько его мышцы будут красивыми, все зависит от него. Для этого он должен соблюдать правильные пропорции. Его потенциал роста и силы огромен. Также он не должен употреблять лишние калории, что бы ни набирать лишний вес.

Бывают также смешанные виды мезоморфов и эктоморфов. Это эктоморфные мезоморфы, и мезоморфные эктоморфы. Также не все люди, у которых преобладает мезоморфный компонент, могут нарастить одинаково большие и сильные мышцы, но потенциал их гораздо выше.

Гиперстенический или пикнический тип (эндоморф)

  • Эндоморф – это человек, у которого круглое лицо, короткая шея, широкие бедра, и большие запасы жира. Эндоморфы могут с такой же легкостью нарастить мышечную массу, как и мезоморфы, но они обычно не предпочитают заниматься спортом. Но все равно и среди них есть люди, которые хотят что-то изменить в собственном теле, и пытаются заниматься в спортзале. В них есть частицы от неэндоморфных типов сложения тела.
  • Также любому атлету-эндоморфу, сложновато добиться каких либо изменений в своем теле. Для начала потребуется сбросить имеющиеся запасы жира, а дело это совсем непростое. Требуется уделить внимание питанию и режиму дня, а также помимо нагрузок в спортзале, требуются еще и аэробные упражнения, на отмену от спортсменов с худым телосложением.

Определение типа телосложения

Вы спросите, какое у меня телосложение? Ответ найти не так уж и сложно:

  • Что бы определить ваше телосложение, необходимо посмотреть на вашу форму до начала занятий, если вы тренируетесь вот уже много лет. Можно сделать это по фотографии.
  • Кроме этого, обратите внимание на ваши тренировки и питание. Если вы отлично сжигаете жир, и как сумасшедший наращиваете мышцы, то вы обладаете лучшими качествами мезоморфа и ендоморфа – отличными мышечными и жиросжигающими факторами.
  • Также о строении тела можно сказать при завершении тренировок. Если вы не набираете лишний вес, и сохраняете мышцы, то вы мезоморф, а если начинает прибавляться лишние килограммы, то у вас много качеств эндоморфа.
  • Также определить, что вы эктоморф, не составит труда, так как вы будете на фоне мезоморфов смотреться худощавыми и небольшими.

Так что, какой тип телосложения у вас, определить совсем не сложно, главное уметь себя критиковать и признавать в себе недостатки, которые нужно корректировать, ведь в здоровом теле – здоровый дух!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!