Диета беременной при большом весе

Большой вес во время беременности – проблема и для беременной, и для плода. Большая прибавка в весе может стать причиной многих осложнений. Эти осложнения опасны для будущего малыша кислородным голоданием или даже гибелью. Поэтому иногда беременной необходимо ограничивать себя в питании. Только диета беременной при большом весе должна быть щадящей, а питание — полноценным. Вы ведь растите ребеночка!

Правила питания для полных беременных

1. Тщательно следите за работой кишечника, не допускайте запоров.
2. При приеме пищи нельзя торопиться. Ешьте маленькими порциями, но часто — 4-5 раз в день. Последний прием пищи — за 2-3 часа до сна.
3. Избегайте употребления большого количества поваренной соли. Лучше на время беременности от нее вовсе отказаться, заменив чем-то другим. На крайний случай пусть это будет мягкая йодированная соль.
4. Исключите алкоголь и сигареты!
5. Пейте поменьше кофе. Лучше, если его вообще не будет.
6. Не надо садиться на диеты по снижению веса. Худшее, к чему они могут привести в Вашем случае, - это выкидыш. Ешьте продукты, богатые и углеводами, и белками, и жирами. Вы ведь хотите, чтобы ребенок вышел на свет здоровым?
7. Также для Вас сейчас вредны сладкие напитки. Лучше пейте натуральные соки и чистую воду.

Диета для беременной при большом весе — вопрос очень сложный. Если Вы сами себе надумали, что много весите, то избавляйтесь от таких мыслей как можно быстрее, ведь от Вашего питания зависит здоровье и даже жизнь нового человека! Потерпите годик, тем более, что из-за большого живота подкорректировать фигуру все равно не получится, - Вы будете выглядеть полнее. Задумайтесь, что важнее: стройная фигура с большим животом на несколько месяцев или здоровье своего ребенка на всю его жизнь?! Я думаю, ответ очевиден. Если Вы все же действительно очень полная, и это не от беременности, все равно не надо истязать свое тело диетами. Просто уменьшите количеств жирного, соленого и сладкого в своем рационе. Ешьте полезные и разнообразные продукты и никогда не ходите голодная! Вот родите — и можете спокойно садиться на диету.

А теперь поговорим о том, что будущим мамам можно есть, а что лучше не стоит.

Что есть беременным

1. Мясо птицы и кролика, нежирная телятина.
2. Бефстроганов из отварного мяса.
3. Нежирная рыба — каждый день по 150 г.
4. Нежирный суп или бульон — 200 г. в день.
5. Овощные салаты.
6. Котлеты на пару.
7. Нежирный творог — по 150 г. в день.
8. Несколько яиц «всмятку» (каждую неделю).
9. Хлеб — по 150 г. в день.
10. Мучные изделия — 150 г. в день.
11. Кнели.
12. Зразы.
13. Рулеты.
14. Фруктово-молочные соусы.
15. Несдобное печенье.
16. Бисквитник.
17. Несладкие компоты.
18. Чай с молоком.
19. Шиповниковый отвар.
20. Зелень и корица.

Что нельзя беременным

Диета беременной при большом весе предполагает отказ на период беременности от следующих продуктов:

1. Картофель.
2. Запеканка.
3. Молочные коктейли.
4. Сладкие йогурты.
5. Сыр.
6. Мясные и рыбные закуски (особенно жирные и очень соленые); копченая рыба.
7. Груша, виноград, дыня, бананы.
8. Майонез.
9. Пряники, конфеты, шоколад, чизкейки, ватрушки, мороженое, сгущенное молоко, пирожные с кремом.
10. Свежий хлеб.
11. Жареные яйца или яйца вкрутую.
12. Грибы.
13. Икра.
14. Крепкий чай и какао.
15. Уксус.
16. Хрен.
17. Черный и красный перец.
18. Горчица.
19. Гвоздика.