Большой вес во время беременности – проблема и для беременной, и для плода. Большая прибавка в весе может стать причиной многих осложнений. Эти осложнения опасны для будущего малыша кислородным голоданием или даже гибелью. Поэтому иногда беременной необходимо ограничивать себя в питании. Только диета беременной при большом весе должна быть щадящей, а питание — полноценным. Вы ведь растите ребеночка!
Правила питания для полных беременных
- Тщательно следите за работой кишечника, не допускайте запоров.
- При приеме пищи нельзя торопиться. Ешьте маленькими порциями, но часто — 4-5 раз в день. Последний прием пищи — за 2-3 часа до сна.
- Избегайте употребления большого количества поваренной соли. Лучше на время беременности от нее вовсе отказаться, заменив чем-то другим. На крайний случай пусть это будет мягкая йодированная соль.
- Исключите алкоголь и сигареты!
- Пейте поменьше кофе. Лучше, если его вообще не будет.
- Не надо садиться на диеты по снижению веса. Худшее, к чему они могут привести в Вашем случае, - это выкидыш. Ешьте продукты, богатые и углеводами, и белками, и жирами. Вы ведь хотите, чтобы ребенок вышел на свет здоровым?
- Также для Вас сейчас вредны сладкие напитки. Лучше пейте натуральные соки и чистую воду.
Диета для беременной при большом весе — вопрос очень сложный. Если Вы сами себе надумали, что много весите, то избавляйтесь от таких мыслей как можно быстрее, ведь от Вашего питания зависит здоровье и даже жизнь нового человека! Потерпите годик, тем более, что из-за большого живота подкорректировать фигуру все равно не получится, - Вы будете выглядеть полнее. Задумайтесь, что важнее: стройная фигура с большим животом на несколько месяцев или здоровье своего ребенка на всю его жизнь?! Я думаю, ответ очевиден. Если Вы все же действительно очень полная, и это не от беременности, все равно не надо истязать свое тело диетами. Просто уменьшите количеств жирного, соленого и сладкого в своем рационе. Ешьте полезные и разнообразные продукты и никогда не ходите голодная! Вот родите — и можете спокойно садиться на диету.
А теперь поговорим о том, что будущим мамам можно есть, а что лучше не стоит.
Что есть беременным
- Мясо птицы и кролика, нежирная телятина.
- Бефстроганов из отварного мяса.
- Нежирная рыба — каждый день по 150 г.
- Нежирный суп или бульон — 200 г. в день.
- Овощные салаты.
- Котлеты на пару.
- Нежирный творог — по 150 г. в день.
- Несколько яиц «всмятку» (каждую неделю).
- Хлеб — по 150 г. в день.
- Мучные изделия — 150 г. в день.
- Кнели.
- Зразы.
- Рулеты.
- Фруктово-молочные соусы.
- Несдобное печенье.
- Бисквитник.
- Несладкие компоты.
- Чай с молоком.
- Шиповниковый отвар.
- Зелень и корица.
Что нельзя беременным
Диета беременной при большом весе предполагает отказ на период беременности от следующих продуктов:
- Картофель.
- Запеканка.
- Молочные коктейли.
- Сладкие йогурты.
- Сыр.
- Мясные и рыбные закуски (особенно жирные и очень соленые); копченая рыба.
- Груша, виноград, дыня, бананы.
- Майонез.
- Пряники, конфеты, шоколад, чизкейки, ватрушки, мороженое, сгущенное молоко, пирожные с кремом.
- Свежий хлеб.
- Жареные яйца или яйца вкрутую.
- Грибы.
- Икра.
- Крепкий чай и какао.
- Уксус.
- Хрен.
- Черный и красный перец.
- Горчица.
- Гвоздика.