Здоровье малыша и его правильное развитие являются результатом правильного питания кормящей матери. Вот только о такой простой истине молодые мамочки забывают. В погоне за стройной и подтянутой фигурой сразу после родов женщины не редко садятся на строжайшие диеты. И это при том, что кормящая мать должна есть столько же раз в день, сколько кормит малыша, а среднесуточная сумма калорий должна составлять минимум 2000 ккал. Поэтому, чтобы и карапуз был крепким и здоровым, и к вам вернулась осиная талия, следует обратиться к диетам для кормящих мам.
К сожалению, абсолютно идеальную диету для похудения для всех кормящих матерей ещё не разработали, поэтому каждая мамочка подбирает сама свой собственный режим питания, обращая внимание на стул ребенка, его газообразование и состояние кожи в случае проявления аллергии. Избежать вышеперечисленного помогут несколько «золотых» правил диеты для кормящих матерей:
Первые дни после родов в меню входят:
Начиная с третьих суток, можно добавить в рацион:
Прием жидкости на этом этапе сокращаем до 1 л, потому что на 3-4 сутки прибывает молоко.
Отметив первую неделю малыша, меню становится и вовсе разнообразным:
Вновь восстанавливаем питье: 2 - 2,5 л жидкости в день.
К концу третьей недели в организме малыша заканчивается формирование кишечной микрофлоры, и питание становится почти таким же, каким было до родов, но не стоит ещё пока злоупотреблять. Можно добавить в рацион отварное куриное мясо, куриные яица, кашу из овсяных хлопьев, свеклу, груши. Питаться нужно небольшими порциями, зато регулярно. Чтобы молоко прибыло вовремя, употребляйте пищу за 30 минут до кормления.
С молоком матери в ещё неокрепший организм малыша, особенно в первый месяц жизни, поступает большинство наиболее агрессивных аллергенов, которыми могут выступить любые вещества в составе продукта. Чтобы предотвратить аллергическую реакцию, которая проявляется в виде кожных высыпаний или расстройства желудка, необходимо придерживаться гипоаллергенной диеты для кормящих матерей:
Необходимо помнить, что иногда аллергия может дать знать о себе не сразу: если ребенок не среагировал на продукт первые разы, это не значит, что реакция не проявится позже, поэтому соблюдать гипоаллергеную диету рекомендуется всем кормящим матерям, и, несмотря на однообразие в составе рациона, менять сочетания продуктов ежедневно.
Обычно проблема газообразования и коликов беспокоит малышей в возрасте от 2 до 7 месяцев. Они связаны с нарушениями перистальтики кишечника, что приводит к вздутию живота. Чтобы избавить ребенка от страданий при коликах, из рациона кормящей мамы в первую очередь необходимо убрать все продукты, которые могут привести к аллергическим реакциям: цитрусовые, кофе, морепродукты, экзотические фрукты, бобовые, некоторые виды сухофруктов и т.д. С осторожностью стоит употреблять молочные продукты – иногда колики связаны с содержанием в молоке матери белка инородного происхождения.
Также необходимо контролировать процесс кормления малыша: нужно следить, чтобы малыш не заглатывал воздух во время кормления.
Часто неправильным рационом питания кормящей мамы у ребенка провоцируется диатез, который проявляется в виде кожных высыпаний. Снизить проявление недуга или замедлить развитие этого заболевания можно, соблюдая диету кормящей мамы при диатезе. Её схема проста и уже нам довольно известна: необходимо отказаться от продуктов, вызывающих аллергические реакции (см. выше). Т.е. диета кормящей матери при диатезе может включать творог, ряженку и некоторые другие кисломолочные продукты низкой жирности, каши на молоке, яблоки, бананы, картофель, овощной бульон или бульон из нежирной телятины и другие безопасные продукты. При этом важно постоянно наблюдать за реакцией малыша на продукты питания. В случае проявления таковой, необходимо сразу же исключить продукт из рациона.
Таким образом, каждая кормящая мамочка должна усвоить главное: все, что она ест, так или иначе попадает и ребенку, поэтому к режиму питания нужно подходить с особой тщательностью и вниманием. И, несмотря на то, что рацион весьма ограничен, при желании его можно все-таки сделать разнообразным и вкусным, а главное полезным и для грудничка и для молодой мамочки.