5.0 0.5 3 29

Диета для похудения во время беременности

Ангелина Иванова
Ангелина Иванова
25 мая 2011
22170
Оцените:
Диета для похудения во время беременности

В наши дни молодые люди, не обремененные заботой о детях, много работают, находятся в постоянной занятости. Это может вести за собой неправильное питание, постоянные "перекусы" всухомятку, может быть, сидячая работа и минимум физической активности и, конечно, стрессовые ситуации. Это все может оказывать негативное влияние на работу пищеварительной системы, а также на появлении лишних килограммов. Когда у женщины наступает беременность, у нее появляется чуть больше свободного времени, она задумывается о начале новой жизни. Почему бы и не подумать об избавлении от лишних килограммов? Итак, наша задача похудеть во время беременности, чтобы не навредить себе и малышу. Посмотрим, есть ли какая-нибудь диета во время беременности чтобы похудеть.

Диета для похудения беременным не должна навредить ребенку. Поэтому диета будет именно здоровой! Исключим стресс, в первую очередь. Если вы заволновались, старайтесь успокоить себя, вспомнить, как вы счастливы, что ждете малыша, вспомнить еще что-либо приятное. Так в дальнейшем вы научитесь быстро справляться с тревогой. Болезни нам тоже не нужны! Берегите себя, держите ноги в тепле, не общайтесь с болеющими людьми. И помните, никакого голодания или злостных диет при беременности!

Важное условие диеты для похудения беременным - это режим питания. Как часто, и как много надо принимать пищи в день?

Беременным всегда хочется чего-то особенного. Будем есть все, но правильно! Например, Вам захотелось чего-то очень калорийного, того, что медленно усваивается. Ешьте такие продукты до 12 часов дня! Ужин пусть будет не позже 20 часов. На ужин будут хороши более легкие продукты: нежирный творог, овощные салаты с маслом или сметаной, кисломолочные продукты. После 8 часов вечера организм готовится к отдыху и не настроен так хорошо усваивать и перерабатывать пищу как утром. Чтобы еда не залеживалась до утра и не откладывалась в жир, после 8 вечера можно кушать курагу, изюм, орехи, отруби. Терпеть, когда вечером хочется есть, нельзя! Съешьте яблочко, сделайте сами стакан сока.

Диета для беременных должна состоять из здоровой пищи. Вообще, фрукты и овощи в сыром виде очень полезны беременным и быстро усваиваются организмом. Но это не значит, что мясную котлету можно заедать бананом. Съешьте сначала банан, а через небольшой промежуток времени уже котлету, которая будет усваиваться дольше. Злоупотреблять мясом не следует. Пусть все будет в меру (1 -2 раза в неделю). Предпочтите ему птицу, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые, гречневую кашу, баклажаны, немного грибов, отруби, морепродукты. Уменьшите количество съедаемой поваренной соли. Замените все жареное тушеным. Готовьте на пару.

В последние три месяца беременности диета для похудения должна быть особенной! В это время увеличивается вес самого ребенка. Врачи рекомендуют намного меньше есть мясо, яйца и белый хлеб. Исследования показали, что роды проходят легче, вес ребенка примерно 3 кг, а диаметр головки не превышает 35 см, у той мамы, которая за 3 недели до родов откажется от молочных продуктов, мяса, рыбы, птицы, яиц и будет кушать пищу растительного происхождения.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!