5.0 0.5 3 10

Диета кормящей матери в первый месяц

Ангелина Иванова
Ангелина Иванова
2 августа 2011
48742
Оцените:
Диета кормящей матери в первый месяц

Вы целых 9 месяцев заботились о малыше внутри вас и вот наконец дождались своего маленького чуда! Казалось бы, все... теперь пришло время позаботиться о себе. Но не тут-то было, сейчас вас занимают мысли, как правильно питаться в первый месяц после родов, чтобы молоко для ребенка было хорошим. Потому важно знать, что представляет собой диета кормящей матери в первый месяц после родов.

Правила питания кормящей мамы

Основные правила питания, которые следует соблюдать каждой маме в первый месяц после родов:

  1. Заведите дневник питания. Туда записывайте то, что вы ели сегодня. Лучше, чтобы в первые дни каждый продукт вводился в рацион отдельно, так вы сможете отследить реакцию ребенка. Кстати, реакция может появиться не с первого, а со второго раза.
  2. Четко запомните, никакого алкоголя в этот период!
  3. Если кормящей матери необходимо принимать какие-либо лекарства, то она должна обязательно посоветоваться с педиатром. Если во время беременности принимаются лекарственные препараты, то плацента хоть как-то может защитить ребенка, а теперь никакого барьера нет.
  4. Врачи рекомендуют не употреблять аллергенные продукты и те, которые вызывают кишечные проблемы. Ими являются копчености, майонез, кетчуп, газировка, виноград, капуста, икра, шоколад, манная каша, тыква, помидоры, клубника, бананы, апельсины и киви.
  5. Свежие фрукты и овощи просто обязаны присутствовать в диете кормящей матери в первый месяц после родов. В день их количество будет около 1 кг.
  6. Хлеб приобретайте ржаной из муки грубого помола, а не пшеничный. Ограничьте себя в сладостях, пирожных и сдобных булочках.

В основном ограничения в питании зависят от аллергических реакций ребенка. А вообще питание кормящей матери в первый месяц должно быть полноценным и хорошим, ведь оно влияет на развитие малыша.  Плохо скажется на ребенке недостаток витаминов в диете кормящей мамы, нехватка микроэлементов, минералов, белков, жиров, углеводов, а также огромный вред принесет алкоголь, никотин и вредные пищевые добавки.

Диета кормящей матери: основа

Организм каждой женщины индивидуален, у всех своя микрофлора кишечника, иммунная система, поэтому одинаковой диеты для кормящих мам не существует. Но есть некоторые рекомендации по диете кормящей матери в первый месяц:

Первые 2 дня:

  • гречка на воде,
  • хлебцы или подсушенный зерновой хлеб,
  • немного сыра,
  • отварная говядина,
  • пить до 2 л жидкости в день.

Диета для кормящей матери 3-6 дни: все предыдущие продукты, а также:

  • овощные супы с малым количеством картошки,
  • овощи тушеные или запеченные,
  • каши из цельнозерновых хлопьев,
  • в качестве пищевой добавки полезны отруби,
  • 1 стакан ряженки, молока или простокваши,
  • слабый компот,
  • пить до 1 л жидкости в день, так как в это время происходит прилив молока.

Диета для кормящей матери 7-20 дни: все предыдущие продукты, а также:

  • пшенная каша,
  • отварная рыба,
  • говяжий бульон,
  • рис,
  • творог,
  • зеленые яблоки,
  • разрешен настой петрушки или тысячелистника, если необходимо,
  • пить до 2-2,5 л жидкости в день.

Диета после 21 дня: все предыдущие продукты, а также:

  • овсяная каша,
  • яйца,
  • отварная курица,
  • картошка запеченная,
  • свекла,
  • из фруктов: груши и лимон,
  • соевые продукты,
  • сухое печенье,
  • морсы.

Разрешенных продуктов к 21 дню становится больше, так как именно в это время осуществляется окончательное заселение кишечника ребенка кишечной флорой.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!