Как набрать вес при беременности?

За время беременности женщине необходимо набрать примерно 12 кг. Как известно, излишний вес не является нормой. Но недобор веса во время беременности гораздо опаснее предыдущей проблемы. Если вес плохо набирается, а женщина есть мало, то появляется риск родить ребенка с недостаточной массой тела. У детей, рожденных с весом менее 2,5 кг, могут возникнуть, как физические, так и психологические отклонения. Недостаточное или плохое питание в период беременности грозит нарушением обмена веществ у малыша или повреждением мозга. Также падает уровень гормона эстрогена у самой беременной женщины, а это увеличивает угрозу выкидыша.

Как набрать вес при беременности за счет питания?

Для начала хочется предостеречь особо мнительных мамочек... Не впадайте в крайности, есть за двоих во время беременности не нужно. Переедание вредно, как для вас, так и для малыша.

подумайте об привычном количестве пищи для вас. К нему прибавляйте всего 200 калорий в день в первый триместр беременности. Во время второго и третьего триместра ребенку дополнительно нужно будет 300 калорий ежедневно. Все это с учетом того, что до беременности вы находились в нормальном для себя весе.

Переведем все в продукты. Восполняйте дополнительные калории здоровой и полезной пищей. Например, выпейте 1 стакан йогурта (110 калорий), съешьте 50 гр хлебцев (70 калорий), 50 гр картошки (120 калорий).

Этот ужасный токсикоз!

Как набрать вес при беременности, если из-за токсикоза женщина не может почти ничего есть? На самом деле кушать нужно в любом случае. Объясним, почему. Когда желудок человека пустой, в нем начинает выделяться намного больше кислоты, которая "ест" стенки вашего желудка, а это непременно ведет к тошноте. То есть лишая себя еды при токсикозе, вы только стимулируете тошноту. Выход один: ешьте совсем маленькими порциями.