За время беременности женщине необходимо набрать примерно 12 кг. Как известно, излишний вес не является нормой. Но недобор веса во время беременности гораздо опаснее предыдущей проблемы. Если вес плохо набирается, а женщина есть мало, то появляется риск родить ребенка с недостаточной массой тела. У детей, рожденных с весом менее 2,5 кг, могут возникнуть, как физические, так и психологические отклонения. Недостаточное или плохое питание в период беременности грозит нарушением обмена веществ у малыша или повреждением мозга. Также падает уровень гормона эстрогена у самой беременной женщины, а это увеличивает угрозу выкидыша.
Для начала хочется предостеречь особо мнительных мамочек... Не впадайте в крайности, есть за двоих во время беременности не нужно. Переедание вредно, как для вас, так и для малыша.
подумайте об привычном количестве пищи для вас. К нему прибавляйте всего 200 калорий в день в первый триместр беременности. Во время второго и третьего триместра ребенку дополнительно нужно будет 300 калорий ежедневно. Все это с учетом того, что до беременности вы находились в нормальном для себя весе.
Переведем все в продукты. Восполняйте дополнительные калории здоровой и полезной пищей. Например, выпейте 1 стакан йогурта (110 калорий), съешьте 50 гр хлебцев (70 калорий), 50 гр картошки (120 калорий).
Как набрать вес при беременности, если из-за токсикоза женщина не может почти ничего есть? На самом деле кушать нужно в любом случае. Объясним, почему. Когда желудок человека пустой, в нем начинает выделяться намного больше кислоты, которая "ест" стенки вашего желудка, а это непременно ведет к тошноте. То есть лишая себя еды при токсикозе, вы только стимулируете тошноту. Выход один: ешьте совсем маленькими порциями.