5.0 0.5 4 44

Как похудеть кормящей маме?

Елена Мельниченко
Елена Мельниченко
5 февраля 2015
38
Оцените:
Как похудеть кормящей маме?

О том, как похудеть, рассуждают практически все женщины. Какого бы возраста ни была женщина, она задумывается над тем, как сбросить лишний вес, так как понимает, что лишние килограммы не только не украшают ее, но и вредят здоровью. Но можно ли говорить о похудении после родов?

Вопрос о том, как похудеть кормящей маме, может быть очень актуальным и интересным, особенно когда специалисты не советуют применять какие-либо диеты во время лактации. Но желание снизить лишний вес может быть слишком сильным, чтобы его сдерживать.

Причины набора веса

Когда женщина беременна, то за весь период она должна набрать примерно 13 кг. Когда роды пройдут, эти килограммы зачастую исчезают сами по себе. Но бывают случаи, когда женщина, питаясь в два раза больше, набирает больше положенного веса. Но во время беременности вовсе не требуется питаться двойными порциями, нужно просто следить, чтобы рацион был сбалансированным и правильным.

Еще одной причиной набора веса является малая подвижность. Из-за этого полученные из пищи калории не расходуются и остаются в организме в качестве жировых отложений. Если ко всем причинам добавить и расположенность к полноте, то вполне естественно, что человек сможет набрать лишний вес очень быстро. И если просто подсчитать, то получается, что после родов женщина потеряет естественные 13 килограмм, а все, что лишнее, останется.

Желание сбросить вес вполне понятно, кроме того, если этого не сделать заранее, то к накопленному весу прибавятся еще и последствия: через несколько лет появится варикозное расширение вен, боли в спине, нарушение с щитовидной железой и другие болезни.

Как похудеть во время кормления

Для того чтобы иметь успех в похудении, важно воспитать в себе такие качества, как сила воли, дисциплина, организованность и целеустремленность. Для тех, кто задумывается, как быстро похудеть кормящей маме, нужно помнить о том, что такая затея ни в коем случае не должна навредить здоровью как самой мамы, так и ее малыша.

  1. Когда женщина кормит грудью, она обязательно должна ограничивать себя от всего сильно зажаренного и жирного, от острого и слишком соленого. Кроме того, в это время важно воздерживаться от быстрого питания (фаст-фуда), от консервации и пищи с большим добавлением красителей, например, газированных напитков. Даже такое ограничение уже в каком-то смысле можно назвать диетой. Применяя уже такой подход к питанию, можно обеспечить похудение на несколько килограммов. Но если кормящая мама хочет использовать какие-то другие диеты, она обязательно должна проконсультироваться у лечащего врача, так как он лучше знает состояние здоровья и поможет составить щадящую диету с учетом всех особенностей организма.
  2. Подкреплять полученный результат можно с помощью специальной гимнастики, которая укрепит ослабевшие мышцы и поможет держать их в тонусе.
  3. Во время похудения думайте не только о себе, но и о малыше, а поэтому полностью исключите те продукты, которые на первый взгляд могут показаться диетическими, но на самом деле будут полностью вредными для ребенка. Например, к таким продуктам можно отнести яйца, так как они являются аллергичными. Кроме того, стоит также исключить все цитрусовые и морепродукты экзотического происхождения.
  4. Независимо от того, какая у вас диета, в рационе каждой кормящей мамы должны быть молочные продукты. Хотя некоторые считают, что они только добавляют лишних жиров, ученые установили, что молочные натуральные продукты помогают организму выводить жиры естественным путем.
  5. Как и в любой диете, не стоит забывать об овощах, они не только полезны, но и вкусны. Кроме того, их можно даже жарить, если они надоедят вам в сыром виде. В качестве растительного масла лучше использовать кукурузное или оливковое, хотя эти масла и дороже обычного, они более полезны. Отказывать от масел не стоит, так как они являются главным источником витаминов. Когда в пище недостаточно растительного жира, она может усваиваться значительно дольше, что может привести к накоплению лишнего веса.
  6. Также не стоит забывать и о спорте, который может помочь сбросить лишние килограммы. Но делать это стоит с разрешения врача.

Чтобы хорошо похудеть, обязательно выберите подходящее время. Лучше всего повременить с диетами в первые несколько месяцев после родов.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!