Во время беременности каждая женщина в любом случае набирает вес. Нормой является 10-12 кг. Когда рождается долгожданный ребеночек, мама очень счастлива и переполнена любовью к нему. Но любить себя никто не запрещал, а даже наоборот, забота о своей привлекательности поможет многим мамам избавиться от послеродовой депрессии и сбросить лишние килограммы.
Чтобы сбросить лишний вес, не навредив себе и малышу, нужно знать, как похудеть после родов, если кормишь грудью. Кормящие женщины не должны использовать диеты. Дело в том, что у них происходят изменения в организме на гормональном уровне, а это может привести к депрессивным состояниям. Для их профилактики и лечения необходимо здоровое хорошее питание, ни о каких диетах речи быть не может.
Не стоит сразу огорчаться и думать, что нереально похудеть после родов. "Но я кормлю грудью" - скажите Вы. Реально и при этом, главное помнить - Ваша основная цель - не нанести вреда себе и ребенку. Похудеть после родов кормящей маме поможет хорошее правильное питание. Но это не означает, что надо есть все, что душа пожелает, не обращая внимание на вред от продуктов.
Однако недостаточно отказаться от данных продуктов, так как похудеть после родов, если кормишь грудью, можно только при рациональном и сбалансированном питании. Очень важно соблюдать правильный режим питания. Научимся этому:
Тяжелые физические нагрузки запрещены женщине после родов, кормящей грудью. Но чтобы похудеть, она должна вести активный образ жизни и делать зарядку. Занимайтесь йогой по методикам, специально разработанным для только что родивших женщин. Побольше гуляйте пешком со своим малышом. Дело в том, что сразу после родов женщинам разрешена ходьба и упражнения на растяжку мышц. Силовые тренировки противопоказаны.