Рождение ребенка важный и значительный этап в жизни женщины. Во время беременности, каждая женщина неизменно набирает вес, кто-то не обращает на это внимания и полностью переключается на заботу о ребенке, а кто-то хочет выглядеть хорошо, даже став мамой. Как похудеть после родов кормящей маме, и в чем здесь особенности. Дело в том, что при кормлении грудью ребенок получает от вас только те вещества, которые есть в вашем организме, при этом он забирает их у вас. Иногда уже само это, и нагрузки при уходе за ребенком — стирка, прогулки, уборка, помогают не набирать лишний вес, но чаще, чтобы избавиться от килограммов требуются дополнительные методы.
Как похудеть после родов кормящей маме с помощью диет? Врачи не только не рекомендуют, но и запрещают многим мамам садиться на диеты и особенно голодать. И это оправданно, ведь вы не только истощите свой организм, но и оставите без необходимого питания малыша, а от голодания молоко и вовсе может пропасть. Что можно сделать:
Завтрак — овсяная, тыквенная или рисовая каша, бутерброд из хлеба с отрубями с сыром или куриным рулетом, чай без сахара, половина грейпфрута.
Обед — легкий суп на овощном или курином бульоне, курица или мясо с отварными овощами или рисом, салат из свежих овощей(с оливковым маслом или йогуртом), морс или чай без сахара, и любой фрукт на ваш выбор.
Полдник — овсяное печенье или мюсли с молоком или соком.
Ужин — бифштекс на пару или отварное мясо с овощами или рисом, свежие овощи, сок и фрукт на выбор. Если хочется есть можно добавлять второй ужин и второй завтрак, есть фрукты, овощи и орехи, а также овсяное печенье и мюсли.
Как похудеть после родов кормящей маме с помощью физических упражнений. Если у вас есть свободное время и нет противопоказаний от врача, вы можете заниматься спортом. В это время вы будете сбрасывать вес и отдыхать от домашних забот и постоянных мыслей о ребенке. Вы можете:
Какой бы способ стать стройнее вы не выбрали, ориентируйтесь на пользу для малыша и собственное состояние.