5.0 0.5 3 41

Как сесть на диету?

Екатерина Горбунова
Екатерина Горбунова
18 января 2013
745
Оцените:
Как сесть на диету?

Многие женщины и даже мужчины борются с лишним весом с помощью разнообразных диет. В связи с этим возникает вопрос: как сесть на диету и довести дело до конца. Очень часто можно услышать истории о вреде диет для здоровья. Но нередки и рассказы о чудесных преображениях фигуры. Самое время разобраться, как использовать диету с пользой, а не во вред себе.

Подготовка организма

Чтобы диета прошла как можно легче, организм нужно подготовить. Для него любое нарушение привычного режима — огромный стресс. Любая диета, даже самая мягкая приводит к такому стрессу. Поэтому специалисты в области питания советуют плавно начинать изменения в режиме дня и рационе.

Пропейте комплекс поливитаминов до начала диеты. Это обеспечит запас необходимых витаминов и минералов. Исключение из рациона определенной категории продуктов — мяса или молочных продуктов, например, — может привести к истощению естественных запасов организма.

Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом. У многих схем питания есть противопоказания. Особенно, это касается монодиет, которые предполагают употребление всего одного или нескольких продуктов. Радикальная смена рациона может вызвать:

  • Обострение хронических заболеваний
  • Вялость и сонливость
  • Утомляемость
  • Падение иммунитета
  • Возникновение новых заболеваний

Последствия могут быть очень опасными для здоровья. Поэтому постарайтесь пройти комплексное обследование организма прежде, чем сесть на диету.

На какую диету лучше сесть

Сегодня выбор диет практически безграничен. Каждый может найти что-то подходящее, исходя из своих предпочтений в еде, образа жизни и бюджета. Идеальную диету пока не придумали. Зато существует много типов диет, из которых можно выбрать именно ту, оторая поможет вам достичь цели. Перечислим основные типы:

  • Низкокалорийные
  • Монодиеты
  • Маложирные
  • Малоуглеводные
  • Раздельное питание
  • Диета по группе крови

У всех типов есть свои преимущества и недостатки. Лучше всего рассмотреть все варианты и определиться с типом диеты, а уже затем выбрать конкретную схему питания.

Перед тем, как выбрать на какую диету сесть, определите проблему, которую вы хотите решить. Если вы хотите избавиться от складок на боках и животе, то диета, например такая "Диета для живота и боков", будет отличаться от диеты для полных бедер. С помощью диет можно избавиться от проблем с кожей, в частности от целлюлита: "Диета от целлюлита".

Как не навредить организму?

Нет единого мнения о том, приносят ли диеты больше вреда или пользы. Так как они представляют собой стресс для организма, постарайтесь выбирать наиболее щадящие варианты. Так вы сохраните здоровье и достигнете цели. Быстрые и жесткие диеты обещают быстрый результат, но вес возвращается с удвоенной скоростью. И в итоге не остается ничего, кроме разочарования и повторно набранных килограммов. Основными признаками щадящей диеты можно считать:

  • Относительно долгую продолжительность
  • Гибкость
  • Разнообразие рациона

Как решиться на диету?

Заставить себя сесть на диету может не каждый. Но если вы действительно хотите добиться видимых результатов, то примите твердое решение дойти до конца и осуществить мечту. Очень часто люди бросают диету, не завершив запланированную схему питания. Срывы также не являются редкостью. Постарайтесь избежать нарушений диеты, это ускорит достижение цели. Ведите дневник и подробно описывайте ход диеты, а также делайте регулярные замеры, чтобы следить за изменением объемов.

Как избежать срывов?

Даже если вы уверены в своих силах, пройти весь путь до конца без ошибок, лучше приготовиться к худшему. Заранее будьте готовы к тому, что может случиться срыв — соблазны за праздничным столом или внезапный стресс. Современные диеты часто содержат инструкцию того, что нужно делать, чтобы исправить ситуацию.

Если такой инструкции нет, а вы отступили от плана питания, то со следующего приёма пищи продолжите диету как ни в чем не бывало. Также можно устроить лёгкий разгрузочный день и устроить часовую прогулку по улице. Не корите себя и не бросайте диету, продолжайте движение к цели.

И напоследок

Раз уж вы решились на такой шаг, постарайтесь дойти до конца. Не гонитесь за модными тенденциями, а слушайте свое тело. Только так можно найти диету, которая подходит именно вам. Теперь, когда вы знаете, как правильно сесть на диету и выбрать подходящую схему питания, можно переходить к практике.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!