5.0 0.5 5 43

Как убрать жир с коленей?

Алена Анисимова
Алена Анисимова
14 февраля 2013
619
Оцените:
Как убрать жир с коленей?

Большинство женщин в процессе похудения сталкиваются с такой проблемой, как наличие жировых отложений на внутренних частях колен. Не смотря на то, что общая масса тела уменьшается, жир на коленях упорно не хочет уходить. А это, в свою очередь, создает эффект некрасивой формы ног. В данной ситуации многие задаются вопросом, как убрать жир с коленей. Ведь такая, казалось бы, незначительная проблема часто становится причиной плохого настроения и неудовлетворенности своим внешним видом.  Каким путем решить данную проблему многие не знают, поэтому большинство обращается к профессионалам, работающим в области фитнеса и спорта, чтобы быстро и качественно избавиться от этого недостатка.

Следует сказать, что решить проблему жира в области коленей можно несколькими способами.  Однако нужно набраться терпения и целенаправленно идти к своей цели – стройным ногам. Специалисты в области спорта и фитнеса констатируют, что, к сожалению, упражнений, которые направлены на работу именно с этими зонами, не существует. Поэтому, в этом случае, вам помогут кардионагрузки, которые запустят процесс сжигания жира в комплексе  с диетой, которую необходимо  подобрать, учитывая именно ваши физиологические особенности.  И помните, что при похудении, колени худеют одними из последних. Поэтому запаситесь терпением.

Как убрать жир с коленок

Однако кое-что сделать все-таки можно. Систематические приседания и занятия на велотренажере помогут вам сделать ваши колени более стройными.  Если вы решите начать занятия на велотренажере, то следует помнить, что все движения следует выполнять в умеренном темпе, постоянно контролируя свое дыхание. Нагрузку, которую выставляют на велотренажере, следует сделать минимальной, так как вы можете запустить процесс увеличения мышечной массы бедер, а это вам, естественно, не нужно. Заниматься на тренажере нужно не более 30 минут в день.

Выполнять приседания, также следует в медленном темпе, без сильных рывков, которыми можно нанести травму спине или  ногам. Обязательно следите за дыханием. Выполняя приседания, займите исходное положение, при котором ноги ставят вместе, спину держите прямо, лопатки старайтесь соединить вместе, при этом аккуратно отводя назад руки. После этого приступайте к приседаниям. Руками, которые опущены вдоль тела, необходимо дотянуться до пяток. Делайте 60 приседаний, разделив их на три подхода.

И последнее. Запомните, что хорошего результата можно достичь лишь в том случае, когда упражнения выполняются регулярно. Надеемся, у вас все получиться.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!