5.0 0.5 5 22

Можно ли не поправиться во время беременности?

Елена Крылова
Елена Крылова
15 августа 2012
729
Оцените:
Можно ли не поправиться во время беременности?

В жизни почти каждой женщины однажды наступает особый момент, когда она узнает, что беременна.  Несомненно, эта новость меняет ее жизнь радикальным образом. Куча планов, забот и проблем  обрушиваются на голову  будущей маме. Среди них  немаловажной  является проблема, как не поправиться во время беременности.

 Поправиться  придется, но всему есть предел. Не стоит воспринимать беременность как возможность отъесться. Набранные 20 -30 кг потом бывает очень трудно,  почти невозможно скинуть. Лишний вес в этот период  крайне не желателен, и  сколько  предстоит набрать, вам обязательно сообщит врач, к которому вы встанете на учет.

Чем опасны эти лишние килограммы:

  • Могут провоцировать такие болезни, как диабет, варикозное расширение вен, гипертонию, гестоз  (поздний токсикоз), инфекции мочевыводящих путей,  а также создавать лишнюю нагрузку на позвоночник.
  • Приводят  к появлению отеков.
  • Создают угрозу невынашивания и усложняют процесс родов и реабилитацию после них.
  • Усложняют также  проведение кесарева сечения, в случае его необходимости.
  • Приводят  к рождению  крупного ребенка с массой более 4 кг, что может привести не только к разрывам, но также и травмированию самого малыша  во время родов.

Как не поправиться во время беременности: правила питания

  1. Девиз наших мам и бабушек «беременная должна есть за двоих» давно не актуален.  В наше время нет дефицита продуктов, поэтому не стоит наедаться впрок. Будущая мама должна не есть, а думать за двоих.  Рацион питания, несомненно, должен измениться, но не в сторону количества съеденной пищи, а в сторону качества ее.
  2. Питание беременной – это, прежде всего здоровое питание,  содержащее большое количество белка, столь необходимого для формирования ребеночка в вашем животе. Не стоит забывать о витаминах, свежих овощах и фруктах, продуктах, содержащих клетчатку для нормальной работы пищеварения. Булочки и тортики не  приносят никакой пользы ни беременным, ни не беременным. Запомните это.
  3. Питание должно быть дробным, есть лучше чаще, но небольшими порциями,  чтобы не было  тошноты и рвоты на первых порах беременности, и не возникало сильное чувство голода, провоцирующее приступы обжорства.
  4. Избегайте соли в больших количествах. Она вызывают резкую прибавку в весе, что является сигналом  появления отеков, нужно, чтобы ведущий вашу беременность врач обратил на это внимания. Отеки опасны.
  5. Иногда, хотя бы раз в неделю, можно позволить себе разгрузочный день   на кефире или твороге. Ребенку это не повредит, а   для сохранения формы  его мамы будет самое то.

Не стоит забывать про физическую активность! Пешие прогулки на свежем воздухе полезны для вашего будущего малыша и для вашей фигуры.

Если вы не набрали в период  вынашивания ребенка  лишних кило, буквально через неделю вы, встав на весы, не обнаружите никаких изменений в  своем весе. И через  полмесяца   сможете, гордо подняв голову и надев на себя любимый наряд, смело вышагивать  с коляской по двору на зависть располневшим мамочкам, которые  в свое время не позаботились поддержанием своей фигуры в надлежащем виде.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!