5.0 0.5 4 27

Чем питаться кормящей маме?

Кристина Мамаева
Кристина Мамаева
4 ноября 2014
33
Оцените:
Чем питаться кормящей маме?

Смотрите видео

Чем питаться кормящей маме?

Ранее в статье Правила питания кормящей мамы мы уже рассказывали о том, какие продукты женщине желательно употреблять в зависимости от возраста ее ребенка. Эта статья поведает не только о том, чем нужно питаться кормящей маме, но и какую кулинарную обработку продуктов стоит выбирать.

Чем лучше питаться кормящей маме

В первую очередь стоит помнить о том, что питание должно быть разнообразным. Но другим оно и быть не может, ведь ежедневно стоит употреблять:

  • Любые крупы, приготовленные на воде, молоке или даже бульоне.
  • Овощи и фрукты.
  • Нежирное мясо и рыбу.
  • Любые молочные и кисломолочные продукты.
  • Оливки и маслины.
  • Из сладкого - немного горького шоколада, пастила, безе или мармелад.
  • Компоты, травяные чаи.

Но стоит помнить о том, что в зависимости от состояния здоровья мамы и ребенка этот список может меняться, как и сама диета. Более подробно об этом вы узнаете из нашей статьи - Диета для кормящих мам.

Кулинарная обработка продуктов

Питание кормящей мамы должно быть максимально полезным и натуральным. Поэтому и кулинарная обработка должна быть максимально щадящей. Про жарку продуктов лучше забыть, зажарку на супы и борщи можно делать в микроволновке. Все продукты следует тушить, варить на пару или, в крайнем случае, запекать в духовке или на гриле.

А дополнительную информацию о том, чем еще можно питаться кормящей маме, плюс полезные советы по питанию вы найдете в нашей статье - Что можно кушать кормящей маме.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!