5.0 0.5 4 43

Что можно есть беременным, а что нельзя?

Екатерина Горбунова
Екатерина Горбунова
26 февраля 2013
7762
Оцените:
Что можно есть беременным, а что нельзя?

Во время беременности образ жизни будущей мамы меняется. Это касается и питания. Многие женщины обеспокоены вопросом о том, что можно есть беременным, а что нельзя. Главным фактором можно считать индивидуальную непереносимость тех или иных продуктов. Какие-то продукты стоит вообще убрать из рациона, а какие-то, наоборот, добавить. Из статьи вы узнаете, как должна питаться будущая мама и каким правилам следовать.

Индивидуальная непереносимость

Если у вас нет аллергии на продукты, то в большинстве случаев их можно употреблять в пищу во время беременности. Если же у вас наблюдается непереносимость какого-либо продукта, блюда или добавки, то лучше отказаться от них. Дело в том, что аллергическая реакция может передаться ребенку. Существует ряд продуктов, которые часто вызывают аллергию. К ним относятся:

  • Шоколад
  • Орехи
  • Цитрусовые
  • Клубника

Рекомендуется ограничить употребление этих продуктов или же совсем исключить их на время беременности.

Принципы правильного питания

На протяжении всего срока беременности важно обращать внимание на питание будущей мамы. От качества питания напрямую зависит протекание беременности и здоровье малыша. Существует мнение о том, что будущей маме нужно есть за двоих, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для себя и малыша. Но не стоит есть через силу. Чрезмерное количество съеденного не принесет пользы ни вам, ни ребенку. На время беременности также нужно отказаться от любых диет. Нельзя ограничивать поступление калорий и питательных веществ в организм, так как это может привести к ужасным последствиям. Задача заключается в том, чтобы питаться регулярно и сбалансировано.

Оптимальный объем питания

Не забывайте, что во время беременности питаетесь не только вы, но и малыш. Для него должно быть достаточное количество питательных веществ, иначе он будет забирать их из вашего организма. Прежде чем узнать, что можно кушать беременным важно понять, сколько нужно кушать.

Многие будущие мамы очень беспокоятся о своей фигуре. Увеличивающиеся объемы заставляют их беспокоиться. Поэтому женщины начинают есть меньше. Это отрицательно сказывается на ходе беременности. Последствиями недоедания могут быть:

  • Выкидыш
  • Недостаточная масса тела новорожденного
  • Недостаточный рост новорожденного
  • Снижение жизнеспособности плода
  • Учащение смертности младенцев во время родов
  • Учащение смертности младенцев после родов

Согласитесь, возможные результаты «заботы» о фигуре выглядят устрашающе.

Также старайтесь не переедать во время беременности, так как это не приносит пользы. Чрезмерное увеличение объема жировой ткани может привести к осложнениям во время родов.

Питание в начале беременности

В начале беременности будущий плод использует свои же запасы для роста и развития. В первые месяцы беременности питание женщины может быть очень похожим или таким же как и до нее. Позаботьтесь о том, чтобы в организм поступали жиры, белки и углеводы. Необходимо употреблять витамины и минералы. Выберите витаминный комплекс специально для беременных. Самое время узнать, что нельзя кушать беременным даже на самых ранних сроках. Откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе. Эти продукты опасны для будущего ребенка.

Приемы пищи должны происходить примерно в одно и то же время, лучше всего питаться 4 раза в день. Лучше всего есть небольшими порциями, чтобы не перегружать организм. Старайтесь не есть перед сном, последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, в крайнем случае, за полчаса. На ночь желательно употреблять овощи или молочные блюда.

Изменение вкуса

В начале беременности женщина может почувствовать, что вкусовые ощущения изменились. Также может хотеться соленого или кислого больше, чем обычно. Это считается нормой. В таком случае лучше не мучить себя, а съесть немного квашеной капусты, соленого огурца, икры или кусочек селедки. Главное, не употреблять слишком много соленой и острой пищи.

Вторая половина беременности

В это время желательно питаться 5-6 раз в день, продолжая устраивать приемы пищи примерно в одно и то же время. Добавьте в расписание второй завтрак и полдник. В рационе увеличивают долю молочных продуктов, таких как, например, творог и молочная каша. На полдник можно пить фруктовые соки, есть ягоды и фрукты. В этот период беременности объем потребляемой пищи можно увеличить, так плоду нужно активно расти и набирать вес. В день необходимо употреблять до трех тысяч калорий, чтобы обеспечить ими и себя, и ребенка. Не забывайте и том, что категорически нельзя беременным, а именно — алкоголь. Его употребление неприемлемо на протяжении всей беременности.

Питание в преддверии родов

Когда до родов остается около месяца, рацион питания нужно изменить, ведь у плода теперь новые потребности. Беременным на поздних сроках нежелательно употреблять животный белок. Он содержится в мясе, яйцах, рыбе, молоке. В это время лучше всего перейти на кисломолочные продукты и овощи. Каши готовьте на воде вместо молока. Из напитков лучше всего выбирать минеральную воду или фруктовые соки. Из последних самым полезным считается морковный. Его можно наполовину развести водой и пить по стакану каждый день. Такой напиток увеличит эластичность тканей, что очень хорошо перед родами.

Также важно знать, что нельзя есть при беременности, когда до родов остается всего пара недель. За это время нужно подготовить организм к важному событию. Чтобы все прошло хорошо, исключите из питания хлеб и каши. Таким образом кишечник не будет перегружен. Кисломолочные продукты и овощи отлично подходят для питания в этот период. Следует отказаться от любой тяжелой пищи, так как организму трудно с ней справляться, ведь сейчас у него есть и другие важные задачи.

Питание в день родов

В день родов лучше вообще отказаться от еды, чтобы уберечься от возможных нежелательных последствий. Выпейте минеральной воды с лимоном, так как во время родов может пересохнуть во рту. Желательно, чтобы кишечник оставался пустым, так как роды в таком случае пройдут легче.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!