5.0 0.5 5 45

Что полезно при беременности?

Андрей Ким
Андрей Ким
9 октября 2014
24
Оцените:
Что полезно при беременности?

Беременность – это совсем другой стиль жизни, и каждая будущая мамочка должна понимать это. Очень важно соблюдать распорядок дня и правильно питаться. О том, какие продукты считаются для беременных наиболее полезными, узнаете из этой статьи.

Яйца

Клетки плода множатся в геометрической прогрессии, а каждая клетка состоит из белка. Яйцо – это не только высочайший процент содержания белка, но и набор из 12 видов витаминов и минералов. Кроме того, яйца еще и диетический продукт, а потому употребление их в большом количестве не приведет к излишнему набору веса.

Лосось

Еще один источник белка, а также незаменимых жирных кислот Омега-3. При этом в нем, в отличие от многих видов рыб, содержится очень мало метилртути - вещества, которое способно нанести вред нервной системе малыша. Тем не менее, даже за употреблением лосося нужно следить – не более 350 граммов в неделю.

Бобовые

Полезны содержанием белка и пищевых волокон. Работа ЖКТ во время беременности замедляется, и во избежание таких неприятных проблем, как запоры и геморрой, необходимо увеличить потребление пищевых волокон. Кроме того, бобовые – это и дополнительный источник железа, кальция и цинка.

Молочные продукты

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок имел крепкие кости, необходимо постоянно потреблять продукты, богатые кальцием. В первую очередь кальций, конечно, содержится в молочных продуктах. Не все их любят, однако что поделать, кальций – это не только будущее здоровье ребенка, но и здоровье ваших волос, ногтей и зубов на период беременности. Кроме того, сегодня существует такое разнообразие молочных продуктов, что не выбрать приемлемый для себя просто невозможно.

Овощи и фрукты

В каждом овоще и фрукте найдется масса витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, необходимых как малышу, так и матери.

Как видите, в данном списке нет никаких экзотических и очень дорогих продуктов, нужно просто не лениться соблюдать эти простые рекомендации, и тогда не только ваша беременность пройдет гладко, но и ребенок будет расти здоровым и энергичным.

А вообще, прислушивайтесь к своему организму - он подскажет, чего вам не хватает.

Больше о правильно питании читайте в разделе Польза продуктов.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!