5.0 0.5 5 17

Что нельзя есть кормящим матерям?

Юлия Мартынюк
Юлия Мартынюк
23 января 2013
1025
Оцените:
Что нельзя есть кормящим матерям?

Самое главное – не забывать, что вскармливая ребенка грудью, вы передаете ему свое настроение, поэтому положительные эмоции не должны оставлять Вас. Как сбалансировать свое питание, чтобы отказ от определенных продуктов не расстраивал кормящую маму? Что можно есть, а что нельзя есть кормящим матерям? От каких продуктов лучше отказаться или понизить употребление, чтобы молоко не потеряло своих вкусовых и энергетических качеств? Вот несколько несложных рекомендаций, проверенных временем.

Отказ от курения и алкоголя

Отсутствие алкоголя и табака в режиме питания кормящей матери однозначно даже не оговаривается. Вред этих продуктов для взрослого человека давно известен, а для неокрепшего ещё здоровья малыша – просто губителен. Никотин, оседая в наших легких, попадает в кровь, и, соответственно, в грудное молоко.

Алкоголь выводится из организма взрослого, здорового человека в течение нескольких часов, но, попадая в молоко кормящей матери токсины не исчезают. Проголодавшийся младенец вряд ли станет дожидаться, пока мамино молоко очистится от токсинов.

Ограничения в еде

Специалисты и диетологи так же, разбирая вопрос, что нельзя есть кормящим матерям, советуют сократить прием продуктов, которые содержат кофеин: кофе, чай, шоколад. Кофеин имеет бодрящие свойства, и взрослому человеку может быть необходим в повседневной жизни. Но грудному младенцу вредна излишняя бодрость, его сон должен быть спокойным и размеренным.

Следует сократить потребление жирных и кислых продуктов – они могут спровоцировать вздутие живота и колики, а соответственно, беспокойную ночь вам и вашему малышу. Сюда же можно смело отнести копчености, острые соусы и приправы, консерванты и красители. Обратите внимание на наличие в вашем рационе продуктов, способных вызвать аллергию или малораспространенных в наших широтах, а соответственно непривычных вашему организму.

Не налегайте на морепродукты, тропические фрукты, пищу, богатую кислотами, блюда экзотических кухонь. Даже если Вы с удовольствием съедите апельсин, и Ваш организм не подскажет Вам, что не очень им доволен, питательные вещества будут не до конца усвоены и через молоко попадут к вашему малышу, чем могут спровоцировать колики и даже аллергию. По этой же причине откажитесь от сладких газированных напитков. Новые, малознакомые продукты, раннее не входившие в рацион, употребляйте очень умеренно. Постепенно вводите в свой рацион разнообразие пищи, но лучше откажитесь от любимого блюда, если заметите, что ребенок негативно реагирует на кормление.

Употребление жидкости

Пейте больше жидкости – она особенно необходима в период лактации. Теперь пить хотите не только Вы, но и Ваш ребенок, достаточное количество потребляемой жидкости обеспечивает правильную консистенцию молока. Не бойтесь излишков, сейчас Ваш организм легко подаст вам знак, когда и сколько вам нужно выпить. Самое главное – безвредность выпиваемой жидкости: желательно отдавать предпочтение минеральной или очищенной воде без газа (внимательно выслушайте рекомендации врача о типе и уровне минерализации воды), зеленому чаю без наполнителей и добавок, легким овощным и фруктовым сокам, желательно – свежевыжатым, не кислым и без добавления сахара. И опять же – прежде чем усердствовать с теми или иными ингредиентами внимательно посоветуйтесь с лечащим врачом, дабы не вызвать аллергии на тот или иной продукт у своего малыша.

Итак, самые простые истины: кофеин, алкоголь, тяжелая, жирная, копченая, чрезмерно сладкая или незнакомая пища, - вот то, что нельзя есть кормящим матерям. Соблюдение этих правил поможет не навредить ни своей фигуре, ни здоровью малыша.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!