Как повысить гемоглобин при беременности?

Для женщины беременность - очень волнительный и ответственный период. Каждая будущая мама понимает, что самочувствие ее малыша напрямую зависит и от ее личного состояния здоровья. Однако зачастую возникает такая проблема как низкий уровень гемоглобина. Последствия могут быть самыми разными: от слабости и повышенной утомляемости до головокружений и обморочных состояний. Поэтому попробуем ответить на вопрос, как повысить гемоглобин при беременности.

Есть несколько решений:

1. Самый простой способ - употребление железосодержащих препаратов. Однако принимать их нужно очень осторожно и по рекомендации врача, поскольку побочные эффекты у них не редкость, а передозировка опасна.
2. В связи с тем, что гемоглобин является переносчиком кислорода в организме, благотворное влияние окажут прогулки на свежем воздухе.
3. Наиболее полезным вариантом является корректировка своего ежедневного рациона питания. И первыми помощниками здесь будут продукты, содержащие железо. Их довольно много, но не каждый способствует именно поднятию гемоглобина.

Итак, основные продукты, повышающие гемоглобин при беременности:

• мясные продукты и субпродукты (печень, почки, язык),
• бобовые, 
• орехи,
• крупы, особенно гречневая, 
• черный шоколад,
• грибы, особенно сушеные,
• морская капуста,
• яйца, главным образом желток,
• из фруктов и овощей: яблоки, груши, гранат, свекла, кукуруза.

Очень важно помнить, что лучшему усвоению железа способствуют продукты, богатые витамином С (овощи, фрукты). А те, которые насыщены кальцием, напротив, этому препятствуют. То же касается крепкого чая и кофе. А каши и хлеб советуют есть отдельно от железосодержащих продуктов, так как злаковые провоцируют связывание железа в кишечнике.

Напоследок, хочется заметить, что употребление продуктов, повышающих гемоглобин безусловно полезно, но иногда сложно самостоятельно достигнуть оптимального уровня этого белка в крови, поэтому в тяжелых случаях важна профессиональная консультация, чтобы было назначено необходимое лечение.