5.0 0.5 5 31

Как принять витамины при беременности?

Наталья Косенко
Наталья Косенко
28 октября 2014
5
Оцените:
Как принять витамины при беременности?

Всех будущих мам интересуют вопросы, связанные со здоровьем будущего малыша: Какие витамины пить при беременности, Пить ли витамины в виде пищевых добавок или ограничиться натуральными продуктами, Как принимать витамины в зависимости от триместров?». Об этом пойдет речь в статье.

Необходимые витамины при беременности

Для нормального вынашивания и рождения здорового ребенка в организм беременной женщины должен поступать ряд витаминов

  • фолиевая кислота – необходима для формирования иммунной и кровеносной системы плода. Рекомендуемая суточная норма составляет 0,4 г., при диабете и эпилепсии – 1 г. Кислоты, содержащейся в натуральных продуктах (зелени, бобовых, цитрусовых), недостаточно для восполнения дефицита, поэтому целесообразно принимать синтетически созданный витамин. Начинать прием желательно во время планирования беременности и продолжать до третьего триместра;
  • витамин Е – улучшает обмен веществ в клетках и защищает плод от негативного воздействия. Витамин Е нужно принимать до третьего триместра из расчета 10 г. в сутки. Так как витамин Е жизненно необходим при беременности, лучше принимать синтетический вариант, а не надеяться на продукты питания (орехи, семечки, растительное масло, шпинат);
  • витамин С – необходим для укрепления иммунитета матери, участвует в синтезе коллагена и эластина, необходимых для формирования костей и хрящей. Суточная доза – 60 г. Врачи советуют принимать витамин С в 1 и 3 триместрах. Витамин содержится в достаточном количестве в овощах и фруктах (сладкий перец, капуста, томаты, черная смородина, цитрусовые, шиповник).

Помимо перечисленных, организму беременной женщины крайне необходимы витамины В1, В2, В6, В12, Д, К, цинк, кальций, никотиновая кислота. О том, как принять витамины при беременности, лучше посоветоваться с врачом.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!