5.0 0.5 5 18

Чем нужно питаться?

Kate Flower
Kate Flower
4 ноября 2014
156
Оцените:
Чем нужно питаться?

Смотрите видео

Чем нужно питаться?

Питание играет важную роль в жизни человека. Именно от того, что и как мы едим, зависит наше здоровье, настроение и мироощущение. В данный момент множество информации на этот счет доступно рядовому пользователю интернета. Все они различаются по многим признакам. Где-то предлагают сократить количество углеводов, где-то - увеличить потребление белков. В погоне за поиском истины в этом вопросе люди забывают о том, что главное в питании - его рациональность. В этой статье мы рассмотрим, как специально для себя подобрать гармоничное питание, чтобы было и вкусно, и полезно, а также паредложим конкретный список продуктов, которыми нужно питаться.

Заповеди здорового питания

Если быть точными, то каждый продукт из нашего рациона полезен для организма. Даже во всеми нелюбимом фастфуде есть нужные организму углеводы, животный белок, клетчатка и даже витамины. В принципе, есть можно абсолютно всё, если нет ограничений по медицинским показателям. Однако важно следить за тем, чтобы не есть слишком много и однообразно.

Главная заповедь питания - разнообразие. Ближе к истине те диеты, которые заявляют, что можно есть всё, и нужно есть всё, только несколько раз в день и понемногу. Действительно, это поможет уменьшить риск воспаления поджелудочной, печени и снизит вероятность образования камней в желчном пузыре.

Не совершайте ошибки, например, уменьшая количество жира или исключая соль из питания. Всё это невероятно важно для вашего организма. Нужна и соль, и сахар, и даже булочки. Мы уже не те древние люди, и наша система пищеварения тоже претерпела изменения. Если вы здоровый человек, не сидящий на медицинской диете, можете позволять себе всё, но в небольших количествах.

Полезные продукты

Чем нужно питаться, чтобы всегда быть в хорошем настроении и полным сил? Существует несколько особенно важных продуктов, при употреблении которых ваш организм получит то, что не воспроизводит сам, но нуждается в этом:

  • Жирная рыба, орехи и масла. Незаменимые жирные кислоты (арахидоновая, олеиновая, линолевая, линоленовая). Это то, что помогает организму жить. Организм не синтезирует их самостоятельно, поэтому эти кислоты нужно привлекать извне.
  • Грибы, каши, семечки, орехи, молоко, яйца, бобовые - они богаты Нужно естьнезаменимыми аминокислотами.
  • Упомянутые ранее рыба и орехи, а также минеральная вода и зеленый салат богаты фтором. При его отсутствии наблюдается развитие кариеса и остеопороз.
  • Брокколи, яйца - богаты хромом. Считается, что он участвует в углеводном обмене человека.

Также, как вы понимаете, организму требуется белок (мясо), углеводы (сахар), и жиры (рыба, орехи, и т. д.). Помимо них, человеку необходимы минеральные вещества и витамины. Разнообразное питание полезно ещё и тем, что в некоторых случаях витамины могут не усваиваться как следует по причине того, что не хватает какого-нибудь элемента для помощи в этом деле. Например, витамин С не синтезируется организмом, поэтому должен поступать извне. В противном случае железо, которое вы получаете с пищей, усвоится очень плохо, что отразится на качестве крови и самочувствии.

Питайтесь вкусно и правильно и будьте здоровы!

Также вам могут быть интересны эти статьи:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!