5.0 0.5 4 15

Диета Монтиньяка

Ангелина Иванова
Ангелина Иванова
11 ноября 2011
583
Оцените:
Диета Монтиньяка

Если вам интересен новейший подход к процессу похудения, рассмотрите диету Мишеля Монтиньяка, которая основана на правильном сочетании углеводов с жирами в рационе питания.

Как работает диета Монтиньяка

Результат не будет очень быстрым, то есть, вы будете худеть постепенно, зато диета настолько эффективна, что позже вы не вернетесь к прежнему весу. Ограничений в количестве еды и в калориях не будет, ведь Мишель Монтиньяк уверен, похудение зависит от правильного сочетания продуктов. Соблюдая диету Монтиньяка, вы должны лишь строго следовать верному соотношению жиров и углеводов.

Диета Монтиньяка, отзывы о которой зачастую положительные, действительно даёт хороший результат, если следовать всем правилам. Согласно гипотезе автора диеты, лишний вес человека связан с нарушениями в работе поджелудочной железы. Ее основная функция состоит в выработке инсулина, который в избытке выбрасывается в кровь и способствует переработке углеводов в жир. Когда поджелудочная железа изнашивается, её функция нарушается и, соответственно, увеличивается масса тела. Подход Монтиньяка направлен, в первую очередь, на восстановление работы поджелудочной железы.

Диета Монтиньяка: меню

Для начала запомните: запрещается употреблять алкоголь, сахар, пирожные, промышленно обработанные продукты (белый рис, например), картошку и кукурузу.

  1. Завтрак, ни в коем случае, нельзя пропускать! Он должен быть плотным и состоять из белков, углеводов и клетчатки. К примеру, вы можете съесть обезжиренный творог, йогурт, хлеб из муки грубого помола, овсянку, рис или кукурузу, варенье без сахара. Главное, помнить, что запрещены маргарин и сахар.
  2. Не пропустите и второй завтрак. Но в нем не должно быть углеводов. Вы можете кушать ветчину, сыр, творог, яйца всмятку или глазунью.
  3. Обед должен состоять только из белков и липидов, но готовьте нежирные блюда. Вот примерное меню: салат из свежих овощей (исключая кукурузу, картошку, свеклу и морковь); рыба; яйца; мясо; птица. Не используйте соусы с сахаром или углеводами, не обваливайте продукты в муке и сухарях.
  4. Как полдник, можно взять сыр без хлеба, творог, йогурт, взбитые сливки или яйца.
  5. А ужин пусть будет нетяжелым, причем легче плотного завтрака и, естественно, обеда. Используйте 2 варианта ужина в разные дни. Первый вариант - белково-липидный: огромное количество клетчатки, овощной суп, никакого мяса и колбас, используйте курицу, рыбу, яйца, грибы, помидоры, огурцы, баклажаны, сыр. Второй вариант - белково-углеводный: также следите за тем, чтобы в нем присутствовало огромное количество клетчатки. Никаких жиров, одни углеводы и белки: баклажаны, цветная капуста, чечевица, обезжиренный творог, горох, фасоль, бобы, помидоры, зеленый салат, например.

Таким образом вы должны организовывать свое питание до того момента, пока не достигните своего желаемого веса. Затем начинается вторая фаза диеты Монтиньяка, которой следует придерживаться всю жизнь!

Диета Мишеля Монтиньяка: вторая фаза

  1. Нежелателен сахар, конфеты, мед. Приобретите заменитель сахара.
  2. Нельзя есть картофель, рис, макароны, маргарин, масло, мороженое, бананы, дыню и сахар.
  3. Лишь в исключительных случаях разрешайте себе комбинировать жиры с "плохими" углеводами. И то, в этом случае вам следует добавить к ним клетчатку (овощи, например).
  4. Разрешается шоколад, но злоупотреблять им нельзя.
  5. За завтраком продолжайте всегда кушать хлеб лишь из муки грубого помола.
  6. Больше рыбы!
  7. На голодный желудок алкоголь запрещен (то есть, никаких аперитивов).
  8. Пейте больше воды (не менее 1,5 литра в день), и во время принятия пищи тоже. Но если вы употребляете в данный момент вино, никакой воды!
  9. Забудьте о газировке навсегда! Запрещаются лимонады, всяческие шипучие напитки и, в особенности, кола.
  10. Кофе и чай пусть будут слабыми, а не крепкими.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!