5.0 0.5 3 44

Диета от Елены Малышевой

Леонид Веселов
Леонид Веселов
19 августа 2011
1192
Оцените:
Диета от Елены Малышевой

Рассмотрим знаменитую диету Елены Малышевой. Итак:

Диета от Елены Малышевой

Перед тем, как предпринять любую диету необходимо проконсультироваться с врачом. Каждый организм уникален, поэтому нет общих средств, которые ему помогут похудеть. Диета должна быть разработана или доработана вместе с профессионалом. Помните об этом, ведь это архиважно.

Прежде всего, нужно знать, что диета Малышевой - это скорее подход ко всему питанию в целом. Используя этот подход можно достигнуть желаемых результатов достаточно быстро и не подвергать свой организм истощению и голоданию.

Диета Елены Малышевой предполагает соблюдение некоторых принципов питания. Если вы будете им следовать, то вы не только похудеете, но и почувствуете себя лучше и бодрее. Вот основные принципы:

  • Не голодайте ни при каких условиях. Это нужно для выполнения диеты от Елены Малышевой. Если организм не получает достаточного количества питательных веществ, то он будет ими запасаться при любом удобном случае. Не сложно сбросить вес. Сложнее не набрать его снова. Без сомнения, голодание способствует похудению. Но при выходе с диеты, организм начнет запасаться жиром, так как он прекрасно помнит о том, что недавно его терзали голодом. Вот основная причина возвращения килограммов после строгих диет и голодовок.
  • Есть необходимо часто, но понемногу. Нужно производить пять приемов пищи в день. Три приема - это основное питание. Два - дополнительное. Следуя этому принципу, даже любители хорошо покушать не будут ощущать дискомфорта. Организуйте себе завтрак в восемь утра. Желательно соблюдать временной режим каждый день. В качестве блюд на завтрак можно приготовить овсяную кашу на воде или обезжиренный йогурт. Не следует варить кашу. Ее нужно залить кипятком. Такая каша способствует выводу холестерина из организма. Простокваша тоже прекрасно подойдет в качестве основного блюда на завтрак. Второй прием пищи можно наметить на 12 часов дня. Сосредоточитесь на употреблении белков. Очень хорошо подойдут такие продукты как курица, мясо, рыба или яйца, согласно диете от Малышевой. Следите за тем, чтобы содержание в пище соли было минимальным. Постарайтесь ужинать в точности до семи часов вечера. Употребляйте салаты и ничего кроме. В качестве напитка - обезжиренный кефир. Можете съесть вареное яйцо. В момент дополнительных приемов пищи, обычно, советуют употреблять фрукты. Например, яблоко или мандарины. Можно съесть несколько плодов.

При точном следовании диеты вы достигнете впечатляющих результатов. Для усиления эффекта от диеты можно предпринять следующие шаги:

  • Ведение учета калорий. Норма употребления калорий для обычного взрослого человека составляет 1200 ккал в день. Если вам удастся не перевалить за это значение, значит вы быстро справитесь с задачей похудения. Однако, если вы можете сказать, что вы человек активный и многое успеваете за день, тогда норма потребления калорий заметно возрастет. В данном случае все зависит от вас и от вашего образа жизни. С вопросом о подсчете калорий можно обратиться к тренеру в фитнес центре или к вашему диетологу. Воспользовавшись этим советом, вы можете гарантировать себе точный расчет потребления пищи в день.
  • Важно психологическое присутствие и участие в приеме пищи, как гласят постулаты диеты от Елены Малышевой. Как бы это глупо не казалось, но это работает. Принимать пищу нужно в тишине или под спокойную музыку. Хотите сбросить лишний вес, тогда забудьте о телевизоре или разговорах за едой. Пищу нужно чувствовать и принимать. Ощущайте ее вкус и аромат. Различайте каждый ее оттенок. Это существенно поможет правильно переварить пищу вашему организму на физиологическом уровне.
  • Следовать диете необходимо от четырех до восьми недель. Только в этом случае вы сможете добиться впечатляющих результатов. Ничего плохо не будет и в том, чтобы сделать эту диету стилем жизни. Ваша жизненная энергия повысится и вы сможете успевать больше важных дел и полнее ощущать себя в гармонии с миром.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!