Диета Тарасовой

Известный тренер по фигурному катанию - Татьяна Тарасова, поделилась со своими поклонниками очень интересной диетой. За последние семь месяцев она помогла ей похудеть почти на тридцать килограмм! Это заметили все, кто хотя бы иногда смотрит телевизор. Лишний вес не только портил внешность известной фигуристке и тренеру, но и плохо сказывался на ее здоровье. И она обратилась к диетологу. Диета Татьяны Тарасовой очень проста и заключается в том, что в течение дня вы должны питаться не меньше пяти раз, размер порции должен быть размером со стакан или ладонь взрослого человека. Если вы используете диету Тарасовой, то вы не должны принимать пищу после шести часов вечера.  В Вашем рационе должно быть много овощей и фруктов. Особое внимание следует уделить жидкости. Ежедневно перед каждым приемом пищи необходимо выпить два стакана воды. Таким образом чувство голода притупится, и вы просто не сможете много съесть. В целом, за весь день нужно выпить не меньше двух литров воды. Именно так и поступала Татьяна Тарасова. Диета её оказалась крайне эффективной.

Ещё важно полностью исключить из употребления в пищу: конфеты, шоколад, торты, в общем, все сладкое и мучное. Заменяйте их любыми фруктами и овощами. Еще один принцип диеты Татьяны Тарасовой - категорически запрещено переедание, причем переедать нельзя даже теми продуктами, которые, казалось бы, и не содержат калорий, например, огурцы. Пример дневного рациона, где применена диета  Тарасовой перед Вами:

• Завтрак. Два стакана воды. Через двадцать минут съешьте отваренное яйцо, бутерброд с зерновым хлебом и сыром, выпейте чашку кофе без сахара или чай с лимоном без сахара.
• Второй завтрак. Два стакана воды. Съешьте банан и яблоко. Можно выпить чашку чая.
• Обед. Два стакана воды. Через двадцать-тридцать минут съешьте куриный суп с картофелем и рисом. На второе: салат из свежих огурцов и капусты, и небольшой кусок рыбы, запеченной в духовке. Выпейте фруктовый компот. А немного позже съешьте яблоко или грушу.
• Полдник. Через полчаса, после двух стаканов воды, выпейте стакан молока, немного позже съешьте салат из помидор, заправленный оливковым маслом с кусочком зернового черного хлеба
• Ужин. Два стакана воды. Кусок мяса, приготовленный на пару или запеченный в духовке, салат из любых овощей, заправленный нежирной сметаной. Выпейте чашку чая и съешьте кусочек сыра.

Не забывайте о размере порций и о времени последнего приема пищи.  Следите за своим рационом и соблюдайте основные принципы, тогда правильное питание станет вашим образом жизни. Помните, что для похудения недостаточно лишь диеты. Регулярно занимайтесь спортом, ходите пешком, плавайте, делайте зарядку по утрам, высыпайтесь. Эти простые правила помогли Татьяне Тарасовой избавиться от лишних килограммов.