5.0 0.5 5 16

Диета Татьяны Малаховой

Андрей Крешерев
Андрей Крешерев
28 февраля 2013
72
Оцените:
Диета Татьяны Малаховой

Зачастую, в Интернете, под диетой «Дружбы» имеется в виду диета Татьяны Малаховой. И это не ошибка, так как первоначально при создании своей методики похудения, автор действительно назвала ее «Диета дружбы». Как и любой метод похудения, диета Татьяны Малаховой имеет свои особенности, благодаря которым, собственно говоря, и достигается результат похудения.

Принципы диеты Татьяны Малаховой

К созданию своей методики похудения, автор пришла путем метода проб и ошибок. Ей самой требовалось сбросить немного веса, а все диеты, которые она перепробовала, не давали желаемого результата. И тогда было принято решение по созданию собственной методики, которая первоначально основывалась на системе Протасова. Со временем автор полностью разработала собственные правила похудения, которые наконец-то, помогли ей решить проблему с лишним весом. Эти правила и являются принципами диеты Татьяны Малаховой.

  • Первый принцип – первым напитком, который вы должны употребить утром, является не чай или кофе, а стакан чистой воды. Она выпивается сразу же после пробуждения.
  • Второй принцип – минимальная доза потребления обычной воды на протяжении дня составляет 4 стакана. Но особенность этого принципа в том, что воду необходимо выпивать за полчаса до еды. Из этого принципа следует третье правило.
  • Третий принцип – в течении суток потребление пищи разделяется на 4 приема, как минимум, но каждый человек может определить для себя свое оптимальное количество приемов пищи.
  • Четвертый принцип – все употребляемые продукты необходимо пережевывать тщательно, а не перекусывая на ходу и глотая пищу практически целиком.
  • Пятый принцип – ужин обязателен за три часа до сна.
  • Шестой принцип – диета дружбы Татьяны Малаховой рекомендует ежедневно завтракать.
  • Как перед завтраком, так и перед обедом, ужином или полдником, необходимо сначала съесть овощ или овощной салат.

Запрещенные продукты

Автором диеты был составлен список продуктов, от которых на время диеты от Татьяны Малаховой следует отказаться. К ним относятся: продукты, обжаренные на масле, кукуруза и хлеб, алкоголь и соль, картофель и рис (исключением является лишь коричневый рис), сладости и майонез, а также кетчуп. Обратите внимание, что во время этой диеты нельзя употреблять продукты, прошедшие глубокую пищевую переработку или рафинацию. Но в отличие от многих диет, продукты не должны исключаться моментально. Лучше переходить на более здоровое питание постепенно, заменяя их свежими овощами и фруктами, натуральными кисломолочными продуктами, которые обладают пониженной жирностью.

Советы и рекомендации

Татьяна Малахова рекомендует употреблять сыры, которые готовятся на основе обезжиренного молока. Диета Татьяны Малаховой, меню которой требует постоянного пополнения запасов организма белковой пищей, рекомендует употреблять морепродукты. В них содержатся полезные микроэлементы, помогающие активизировать жизнедеятельность организма. В морепродуктах присутствуют жирные кислоты омега-3, способствующие уменьшению холестерина в крови. К «хорошим» продуктам относятся бобовые и семечки, перец и чеснок, травы и лимонный сок, сухофрукты и орехи, всевозможные цельнозерновые продукты. В принципе, не сложно убрать из своего рациона некоторые продукты, чтобы достичь положительного результата в процессе похудения.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!