Диета для живота и боков

В борьбе с лишними килограммами самый большой упор обычно идет на область живота и боков. Именно эти зоны труднее всего поддаются коррекции. Похудеть в животе и боках страстно желают многие женщины. Какая поможет диета для живота и боков? Как сохранить результат? Посмотрим, что здесь можно сделать. 

Убираем живот и бока: основа

Начать нужно с пересмотра своего рациона питания. Потому как диетой будет правильное питание на всю жизнь. Краткосрочная диета не поможет похудеть в животе и убрать бока. Неправильное питание приводит к нарушению работы кишечника и способствует накоплению в организме шлаков и вредных веществ, что не даст держать в норме красивый плоский животик.

Итак, чтобы бока не свисали, а живот был подтянутым и плоским:

• Забываем навсегда о майонезе и кетчупе!
• Отказываемся от сладостей, жареного и копченого.
• Никогда не покупаем консервы и полуфабрикаты.
• Не употребляем сладкие йогурты, жирное молоко и жирный кефир.

Диеты для живота и боков: правила питания

1. Делите свою порцию на 3 части. Съедайте лишь 2/3 из них. Старайтесь есть по чуть-чуть, но 6 раз в день. Есть - не значит перекусывать, думайте о продуктах, которые вы едите.
2. Во время приема пищи не торопитесь! Думайте о еде, ешьте медленно, все прожевывайте. Ни в коем случае нельзя есть перед телевизором, компьютером или за чтением. В этом случае организм не может контролировать, сколько вы съели, понять, наелся ли он.
3. Никогда не пропускайте завтрак!
4. Ужинайте не позднее 7 вечера.
5. Пейте много воды (не чая, соков и кофе, а именно воды), 1,5 л в день обязательно!

С помощью правильного питания худеют все, но не так уж и быстро. Поэтому предлагаем вам несколько диет для живота и боков, после которых вы обязуетесь правильно питаться! Иначе смысла никакого в похудении нет.

Кефирная диета для живота и боков

Диету нужно соблюдать 5 дней. На завтрак выпивайте 1,5 стакана кефира с небольшим кусочком ржаного хлеба с отрубями. На обед пейте 3 стакана кефира. А на ужин - 1,5 стакана кефира с двумя ржаными сухариками. В перерывах между "пищей" пейте как можно больше воды. Такая диета противопоказана людям с гастритом и язвой. Да и обычному человеку 5 таких дней здоровье не поправят. Поэтому переходим к более гуманной диете.

Однородная диета для живота и боков

В основе диеты - гречневая крупа. Вот эта диета будет очень полезна для здоровья, ведь в гречке содержится много витаминов группы В и P, а также минеральные вещества: калий, магний и другие.

Сама диета несложная и состоит из одного разгрузочного дня, так необходимо целый день питаться лишь гречневой кашей. Но варить гречневую крупу не надо. Просто заваривайте стакан крупы двумя стаканами крутого кипятка. Теперь укутайте и поставьте в тепло на 10 часов (хорошо на ночь оставлять эту целебную кашку). Но диета не так уж и проста, от соли и приправ придется отказаться совсем. Зато разрешается чуть-чуть добавить к гречке хороший соевый соус или лимонный сок. Из питья во время диеты употребляйте только воду и нежирный кефир. Старайтесь больше пить.

Избавляемся от растяжек после диеты для живота и боков

Зачастую после резкого похудания на коже появляются растяжки. Чтобы избавиться от них и сделать живот плоским, а не обвисшим и похудевшим, необходимо использовать разнообразные масла. Например, добавьте в 0,5 чайной ложки растительного масла 5 капель витамина Е. Нанесите теперь это на кожу живота и боков и активно массируйте эти зоны, пока масло не впитается. Такой массаж хорошо влияет на фигуру человека. Вы можете применять этот метод и к другим проблемным зонам на теле.

Также напоминаем вам, что одним только правильным питанием или диетами живот и бока в порядок не привести. Без физических упражнений не обойтись. Выполняйте упражнения на пресс:

1. Прямые скручивания, поднимая голени и плечи так, чтобы спина была плотно прижата к полу. Это упражнение позволяет укрепить верхнюю часть живота.
2. Обратные скручивания, сгибая ноги и поднимая поясницу от пола. Это упражнение позволяет укрепить нижнюю часть живота.