В борьбе с лишними килограммами самый большой упор обычно идет на область живота и боков. Именно эти зоны труднее всего поддаются коррекции. Похудеть в животе и боках страстно желают многие женщины. Какая поможет диета для живота и боков? Как сохранить результат? Посмотрим, что здесь можно сделать.
Начать нужно с пересмотра своего рациона питания. Потому как диетой будет правильное питание на всю жизнь. Краткосрочная диета не поможет похудеть в животе и убрать бока. Неправильное питание приводит к нарушению работы кишечника и способствует накоплению в организме шлаков и вредных веществ, что не даст держать в норме красивый плоский животик.
Итак, чтобы бока не свисали, а живот был подтянутым и плоским:
С помощью правильного питания худеют все, но не так уж и быстро. Поэтому предлагаем вам несколько диет для живота и боков, после которых вы обязуетесь правильно питаться! Иначе смысла никакого в похудении нет.
Диету нужно соблюдать 5 дней. На завтрак выпивайте 1,5 стакана кефира с небольшим кусочком ржаного хлеба с отрубями. На обед пейте 3 стакана кефира. А на ужин - 1,5 стакана кефира с двумя ржаными сухариками. В перерывах между "пищей" пейте как можно больше воды. Такая диета противопоказана людям с гастритом и язвой. Да и обычному человеку 5 таких дней здоровье не поправят. Поэтому переходим к более гуманной диете.
В основе диеты - гречневая крупа. Вот эта диета будет очень полезна для здоровья, ведь в гречке содержится много витаминов группы В и P, а также минеральные вещества: калий, магний и другие.
Сама диета несложная и состоит из одного разгрузочного дня, так необходимо целый день питаться лишь гречневой кашей. Но варить гречневую крупу не надо. Просто заваривайте стакан крупы двумя стаканами крутого кипятка. Теперь укутайте и поставьте в тепло на 10 часов (хорошо на ночь оставлять эту целебную кашку). Но диета не так уж и проста, от соли и приправ придется отказаться совсем. Зато разрешается чуть-чуть добавить к гречке хороший соевый соус или лимонный сок. Из питья во время диеты употребляйте только воду и нежирный кефир. Старайтесь больше пить.
Зачастую после резкого похудания на коже появляются растяжки. Чтобы избавиться от них и сделать живот плоским, а не обвисшим и похудевшим, необходимо использовать разнообразные масла. Например, добавьте в 0,5 чайной ложки растительного масла 5 капель витамина Е. Нанесите теперь это на кожу живота и боков и активно массируйте эти зоны, пока масло не впитается. Такой массаж хорошо влияет на фигуру человека. Вы можете применять этот метод и к другим проблемным зонам на теле.
Также напоминаем вам, что одним только правильным питанием или диетами живот и бока в порядок не привести. Без физических упражнений не обойтись. Выполняйте упражнения на пресс: