Как избавиться от ляшек?

Как известно, жировые отложения распределяются по телу человека неравномерно. Поэтому, чаще всего можно услышать вопрос не просто «Как сбросить лишний вес?», а «Как похудеть в талии (бедрах, руках)?». Или, как избавиться от ляшек (живота, боков, щек)?.

Мужчины пытаются накачать пресс, ходят в спортзал, чтобы согнать жирок с боков. Ну а женщины изо всех сил стараются избавиться от толстых ляшек, или, говоря литературным языком, уменьшить объем бедер.

Успех всех этих стараний прямо пропорционален желанию иметь идеальную (или приближенную к идеальной) фигуру. На что вы готовы пойти, чтобы сбросить пару лишних килограммов? Ведь здесь никак не обойтись без диет и физических упражнений.

Кто-то легко переносит физические нагрузки, но не может отказаться от пирожных и тортиков. А кому-то от вида тренажеров становится не по себе (как представит боль в мышцах после тренировки), и диета, в этом случае, становиться меньшим из зол.

Существует множество руководств, в подробностях описывающих, как избавиться от больших ляшек. Некоторые из них вы можете изучить, перейдя по ссылкам:

• "Как похудеть в бедрах?"
• "Как похудеть в бедрах и животе?"
• "Как похудеть в бедрах и ягодицах?"

Если же вам тяжело вот так, с ходу, взять и ограничить себя в пище или начать активные тренировки по определенному расписанию, попробуйте, для начала, воспользоваться несколькими предложенными ниже советами.

1. Так как отложение жира в определенных местах происходит из-за нарушения обмена веществ, нужно, прежде всего, восстановить обменные процессы в организме. Это безболезненно можно сделать, воспользовавшись принципом раздельного питания. Все очень просто: белки можно есть с овощами, углеводы можно есть с овощами, белки есть с углеводами нельзя. Дневной рацион должен на 60-70% состоять из сырых овощей. Только в этом случае вы и похудеете, и организм ваш не будет страдать от недостатка витаминов и клетчатки.
2. Забудьте о том, чтобы запивать ваш завтрак, обед или ужин, так как вы не помогаете этим пищеварению, а, наоборот, провоцируете гниение принятой вами пищи. Пить воду, чай, кофе и т.п. можно за 20 мин. до еды или только через 2 часа после трапезы.
3. Все знают непреложную истину, что, если хочешь избавиться от лишних килограммов, где бы они ни откладывались, то вечером нужно закрыть рот на замок. Если не после шести, то хотя бы за 2-3 часа перед сном.
4. Что касается физических нагрузок, то попробуйте во время просмотра любимого сериала, делать махи ногами вперед, назад и в сторону, выпады и приседания. Так, глядишь, пока в кино все перецелуются, переженятся, подерутся и разведутся, вы выполните целый комплекс упражнений, даже не заметив этого.

Если вы будете стараться придерживаться этих советов, то через две недели можно смело становиться на весы. Потеря 2-4 кг вам гарантирована, а ваши бедра уменьшатся в объеме на 2 см.

Успехи, как известно, окрыляют людей. Если вы достигнете своих первых результатов, вам захочется новых побед. Вот тогда самое время будет подумать о более серьезных нагрузках. Да и к питанию, к тому времени, вы будете относиться совсем по-другому.