В вопросах, касающихся фигуры, и мужчин, и женщин объединяет одно – ненависть к животу. И будь это мужское пивное пузо, или результат тортиков у женщин - смотрится это крайне непривлекательно. Если вам надоело, то необходимо узнать, как избавиться от жира на животе.
Как избавиться от жира на животе, не учитывая при этом питание? Никак. Если с остальными частями тела у вас нет особых проблем, то стоит придерживаться не строгих диет, а элементарных правил правильного питания.
В вопросе как убрать жир с живота спорт является одной из важных составляющих. Согнать жирок вам помогут танцы, велосипед, плаванье и другие виды активной деятельности усиливающие кислородный обмен. Стоит помнить, что упражнения для пресса не сделают живот меньше в объемах – напротив, они могут только увеличить его за счет мышечной массы. По этому женщинам сначала лучше избавиться от жира, а потом начать работу над «кубиками». Заниматься спортом надо не менее 3 раз в неделю, начиная с 30 минут, но со временем увеличивая до часу. Все упражнения советуют делать на выдохе.
Контроль за дыханием очень важен для сжигания жира. На этом принципе построена популярная методика бодифлекс, а так же традиционная йога. Суть в том, что кислород в ткани доставляется в результате Глубокого диафрагменного дыхания, а это в комплексе сл статичными позами и упражнениями хорошо сжигает жир.
Как избавиться от жира на животе мужчинам? Вам помогут усиленные тренировки с отягощением, также не менее трех раз в неделю. Это мало того, что поможет вам сжигать калории, так еще и добавит то, без чего мужчине нельзя – мышц.
Стоит добавить, что стройный живот – это не просто дань моде. Это еще и снижения риска заболеваний, легкость и комфорт. Избавляясь от пуза, вы продлеваете себе жизнь и снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний в несколько раз.
Итак, даже если проблема, как избавиться от жира на животе, для вас осталась по-прежнему актуальной, не расстраивайтесь. К этому пляжному сезону вы можете не успеть, но к следующему, если поставите цель, будете выглядеть отлично. Да и кто сказал, что хорошее тело заметно только летом?