5.0 0.5 5 38

Как убрать бока за день?

Галина Мирзахмедова
Оцените:
Как убрать бока за день?

Многие хотели бы избавиться от пары лишних килограмм и побыстрее. С наступлением лета девушки начинают торопиться и искать метод, который помог быть убрать бока за день. Далее в статье указано, как можно ускорить процесс похудения, и можно ли добиться серьёзного результата за день.

Так можно ли убрать бока за день?

Несмотря на обилие материала на тему Диеты и как похудеть, найти ту волшебную диету, благодаря которой получилось бы кардинально похудеть всего за день, не удастся. Можно делать физические упражнения и добиться успехов в борьбе с лишними килограммами, но такой удивительной методики по типу, как убрать живот за день тоже пока еще не придумали. Без физических усилий, комплексного подхода и всего за один день реально ничего кардинального не выйдет.

Конечно, можно прибегнуть к пластической хирургии и избавиться от лишних жировых отложений на любом участке тела, в том числе и на боках. Но после этого человека ожидает восстановительный послеоперационный период, к тому же, такие услуги не из дешевых. А вот последствия для организма от хирургического вмешательства могут быть самыми непредсказуемыми.

Самым действенным способом откорректировать фигуру является комплексный подход, а именно – физические нагрузки, сбалансирование питание и другие мероприятия.

Физические упражнения

Для избавления от излишков жира на боках разработан ряд специальных упражнений:

  • Потребуется делать наклоны в стороны, повторять которые необходимо по 15-20 подходов влево и вправо. При этом одна рука должна лежать на поясе, а другую необходимо держать над головой и тянуться за ней. К тому же, можно утяжелить упражнение, что сделает его более эффективным – брать в руки при выполнении подходов гантели по 500 г;
  • Круговые движения тазом делаются так - ноги в положении на ширине плеч, руки на поясе. Делать их надо ежедневно по 12-15 движений в каждую сторону;
  • Упражнение «велосипед» ногами в положении лежа на полу делается так: следует крутить ногами в каждую из сторон по 20 раз, будто вы крутите педали;
  • Упражнение махи ногами в стороны из положений стоя делается поэтапно. Для начала следует сделать по 10-15 движений каждой ногой. Можно делать аналогичные упражнения, лежа на боку.
  • Отличными упражнениями именно для боков и живота являются упражнения с обручем (хула-хупом). Благодаря этому, конечно, не удастся убрать бока за 2 дня, но систематические занятия с данным «тренажером» сделают талию более тонкой. Лучше приобрести не обычный железный обруч, а специальный с «шипами», купить который можно в магазине спортивных товаров. Его особенность в том, что изнутри такой хула-хуп оснащен специальными шариками, которые во время вращения снаряда массируют талию. Поэтому использование такого обруча будет более эффективным для избавления от жира на боках.

Диета

Одни только физические упражнения не закрепят результатов. Поэтому при попытках избавиться от лишнего жира на боках, необходимо также правильно питаться. Вот несколько основных правил:

  • Следует исключить из рациона макароны, мучное, сдобу, углеводы, которые быстро усваиваются;
  • В пищу нужно употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов и меньше картофеля;
  • Обязательно нужно употреблять нежирное мясо (индюшатину, кролика) и морскую рыбу, так как в них содержатся необходимые организму белки;
  • Необходимо соблюдать водный баланс – нужно выпивать в день не меньше, чем 2 л чистой воды;
  • В рацион должны поступать полезные углеводы с длительным периодом переваривания: каши, отруби, хлебцы.
  • Также можно устраивать разгрузочные дни: например – употребляя только яблоки, кефир или салаты.

Массаж, обертывания и другие косметологические процедуры

За 3 дня убрать бока тоже не совсем реально. Но быстрее достичь желаемого результата помогут такие процедуры:

  • Необходимо воспользоваться услугами профессионального массажиста и это будет очень эффективно. Но вполне реально делать подобные манипуляции и в домашних условиях. Особенно полезен в этом деле медовый антицеллюлитный или вакуумный массаж;
  • Следует сделать процедуру обертывания с глиной. Для этого используют голубую, черную или белую глину, которую можно купить в аптеке или магазине косметики. Глину разводят водой, наносят на проблемные участки и обворачивают тело пищевой пленкой на 1-2 часа. Таким образом создается эффект сауны, а жир на боках попросту «топится»;
  • Пилинг при помощи скрабов очистит кожу от шлаков. Это улучшит цвет кожи и очистит ее. Скраб можно купить или приготовить самостоятельно. Регулярный пилинг живота и боков, к примеру, молотым кофе, в комплексе с другими процедурами, сделает талию более тонкой, а кожу на ней – мягкой и гладкой.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!