5.0 0.5 5 42

Бросили курить: как не поправиться?

Ксения Гайнулина
Ксения Гайнулина
19 декабря 2014
16
Оцените:
Бросили курить: как не поправиться?

Итак, вы решили оставить привычку, которая пагубно влияет на здоровье, в прошлом, но боитесь, что можете набрать вес. Некоторые люди, в особенности женщины не хотят отказываться от своей зависимости именно из-за того, что существует вероятность пополнеть.

С одной стороны этот страх можно назвать не обоснованным, ведь никотин сам по себе если и сжигает калории, то не более 100 за день. Но с другой стороны, первое время многие, кто бросает курить, стараются заменить сигарету большой порцией обеда, а очередной перекур - чем-нибудь вкусненьким, что и приводит к тому, что человек полнеет, вес увеличивается, стресс возрастает и приходится опять вернуться к сигаретам, чтобы вернуть былую форму, ведь далеко не все замечают, что они просто начинают есть больше, чем обычно, и из-за этого толстеют. Сегодня мы поговорим о том, как бросить курить и не поправиться, чтобы чувствовать себя легко и свободно от никотиновой зависимости.

Как не набрать лишний вес

Первое, с чем сталкивается человек в первые дни, когда он решил бросить курить - это незнание, чем можно заменить время утренний сигареты и постоянных перекуров в течение всего дня. Особенно бывают навязчивы мысли о курении вечером и перед сном. Также хочется закурить в компании курящих людей, это бывает и на работе, и на каком-либо празднике, где собирается много людей. Некоторые находят выход - взять и съесть что-нибудь вкусненькое. Но тут-то и нужно взять под контроль ситуацию.

Мотивация

Каждый раз, когда вы решаете съесть пирожное или сладкую булочку, задайтесь вопросом, зачем вы это делаете. Внушите себе, что быть свободным от никотиновой зависимости - это то, к чему вы движетесь. И вам не нужно заменять сигарету едой. Напишите на листочке, что вы желаете получить, когда бросите курить, перечислите все положительные стороны и мотивируйте себя этим. Например, вы хотите поправить свое здоровье, цвет лица станет лучше, зубы белее, уйдет неприятный запах, который так не нравится близким, на сэкономленные деньги можно будет что-нибудь купить и т. д. Одним словом, забудьте о курении, и тяга к еде тоже пройдет.

Спорт

Считается, что заменить плохую привычку можно хорошей. Поменяйте свой взгляд на жизнь: вместо того, чтобы травить свой организм сигаретами, начните его оздоравливать, делать более сильным и выносливым. Для этого можно записаться в тренажерный зал или спортивный клуб на танцы, шейпинг, пилатес или йогу. После нескольких занятий вы почувствуете заряд бодрости и, может быть, заметите, что с талии убавилась пара сантиметров.

Здоровое питание

Чтобы не поправиться, попробуйте отказаться от сахара или постарайтесь заменять его медом. Утром вместо чашки кофе или чая с сахаром, выпейте стакан сока - это будет намного полезней. Конфеты, пирожные, булочки и любую другую выпечку первое время следует исключить из рациона. Включите в рацион побольше фруктов и овощей - они низкокалорийные и есть их можно даже в больших количествах, если вам сложно себя контролировать. Пейте не менее 1,5 литра воды в день, а также не забывайте про витамины.

Бросайте курить правильно, ведь считается что никотиновая зависимость и объедание связаны между собой. Избавившись от тяги к курению, вы перестаньте много есть и набирать лишний вес.

Также мы подготовили статьи, которые вам могут быть интересны:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!