5.0 0.5 4 30

Как похудеть ребенку за неделю?

Алена Михайлова
Алена Михайлова
23 октября 2014
1116
Оцените:
Как похудеть ребенку за неделю?

Лишний вес – проблема, которая касается не только взрослых, но и детей. Вот только избавиться от нее в юном возрасте гораздо труднее, ведь организм еще не окреп. Однако есть методы, благодаря которым можно будет стать стройнее. Ниже будет описано, как можно похудеть за неделю.

Как помочь ребенку похудеть за неделю

Если ваш ребенок страдает от лишнего веса, то не стоит садить его на строгую диету. Такая мера может привести к плачевным результатам в будущем. Лучше всего выявить причину, по которой ребенок набирает килограммы. В этом случае потребуется обратиться к диетологу, сдать анализы. После этого будет назначено лечение. Если выявлено гормональное нарушение, то решить проблему за неделю не удастся, на это уйдут месяцы.

Корректировка питания

Если диетолог не выявил отклонений, следует обратить внимание на питание ребенка. Проанализируйте его рацион. Наверняка в нем присутствуют вредные продукты, такие как:

  • газировка;
  • фаст-фуд;
  • чипсы;
  • сладкие блюда.

Все это необходимо исключить из рациона ребенка. Ведь в этих продуктах содержится огромное количество калорий и быстрых углеводов, а витаминов практически нет. Конечно, совсем лишать сладкого ребенка тоже не стоит, но нужно свести его потребление к минимуму. В рационе вашего ребенка должны присутствовать следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • каши;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • вареная или запеченная рыба, курица, мясо нежирных сортов.

Важно, чтобы рацион ребенка был полезным и разнообразным. Так он будет с удовольствием есть приготовленные вами блюда.

Физические нагрузки

Нередко дети вместо прогулок предпочитают посидеть в интернете и тратят часы на компьютерные игры и переписку с друзьями. Такой образ жизни рано или поздно приведет к проблеме лишнего веса. В этом случае необходимо четко расписать ребенку распорядок дня, в котором следует отвести час на физические нагрузки.

Если ребенку нужно похудеть за неделю, то лучшим способом это сделать будет бег по утрам. Кардионагрузки на свежем воздухе помогут быстро сбросить вес. Также можно будет сделать упражнения на пресс, отжимания. Однако если ребенок не занимался до этого физкультурой, то для него это будет очень сложно. В этой ситуации лучше всего не сильно нагружать ребенка, иначе на следующий день он будет чувствовать себя разбитым, у него будут болеть все мышцы.

Можно также отдать ребенка на плавание: он сможет быстро похудеть, а главное, ему будет нравиться проводить время в бассейне, а значит, процесс похудения пройдет спокойно. Несколько советов по похудению можно найти в нашей статье - Как похудеть за неделю.

Поддержка родных

Чтобы ребенок нормально воспринял диету и физические нагрузки, нужно, чтобы его в этом поддержали родные. Объясните, что такие меры пойдут ему только во благо, ведь лишний вес может привести не только к комплексам и проблемам в общении со сверстниками, но и серьезным заболеваниям. Бегайте со своим ребенком по утрам, делайте аналогичные упражнения, ешьте здоровую пищу, а главное, взвешивайтесь регулярно и хвалите ребенка даже за небольшие результаты.

Больше советов по похудению для детей можно найти в наших статьях - Как похудеть подростку, Как похудеть ребенку и Как похудеть за 2 недели.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!