5.0 0.5 4 38

От чего толстеют?

Юрий Белоусиков
Юрий Белоусиков
8 января 2013
936
Оцените:
От чего толстеют?

Проблема лишнего веса сегодня беспокоит многих людей. Поэтому в статье о том, почему люди толстеют, мы решили не только изложить причины набора лишнего веса, но и дать краткие рекомендации, что делать в том или ином случае. Разумеется, указаны и те случаи, когда нужно обязательно проконсультироваться с врачом или с опытным диетологом.

Неправильное питание

Эта причина всегда идет под номером один, когда речь заходит о такой проблеме, как ожирение. При этом очень часто люди, набирающие вес таким образом, пеняют на свою предрасположенность к полноте и упорно не хотят смотреть фактам в лицо. Неправильное питание заключается не только в употреблении тех или иных продуктов, но, прежде всего, в несоблюдении режима питания. Общеизвестно, что для сохранения нормального веса нужно питаться несколько раз в день (от 4 до 6 раз) небольшими порциями. Если же вы едите, как говорится, редко, но метко, то организм просто не справляется с таким количеством различных веществ, и в результате возникает нарушение обмена веществ, приводящее, в том числе, и к набору лишнего веса. Поэтому совет: лучше питайтесь понемногу, но чаще, чем помногу и редко. Теперь поговорим о том, от каких продуктов толстеют. Для того, чтобы не набирать лишний вес, нужно, главным образом, ограничить потребление сладкого, поскольку сахар является одной из основных причин избыточного веса. Также не стоит употреблять много копченостей, соленой и жирной пищи. А вот для того, чтобы сбросить вес, старайтесь есть больше овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой, регулирующей и налаживающей нормальный обмен веществ в организме. Мужчинам также следует ограничить потребление пива, поскольку в больших количествах оно может привести к серьезному набору веса.

Недостаток движения

Тем, кто страдает недостатком физической активности, следует серьезно задуматься о том, чтобы увеличить физические нагрузки — совершать пешие прогулки после работы, в течение рабочего дня делать небольшую зарядку и т.п. Как правило, нехватка движения постепенно может привести к серьезному набору веса. Этим страдают офисные работники, государственные служащие, занятые бумажной работой, водители и люди других профессий, которым приходится много сидеть. При отсутствии регулярной физической нагрузки в организме происходит застой и, как следствие, нарушается обмен веществ, что приводит к накапливанию жировых отложений, и также к общему ухудшению самочувствия. Причем, это в равной степени касается и женщин, и мужчин. Если же вкупе с низкой физической активностью вы еще и неправильно питаетесь, то следует изменить свой график приема пищи и рацион. Сюда же можно отнести и те случаи, когда человек занимался какой-то довольно активной физической деятельностью, а затем внезапно бросил. Это может быть, например, спорт (тяжелая атлетика или борьба, футбол или велоспорт), работа в органах безопасности или служба в армии. Если спортсмен или военнослужащий резко снижает нагрузки, организм может отреагировать совершенно непредсказуемо, и часто — серьезным набором веса. Рекомендацией таким людям может служить постепенное сокращение нагрузок. В таком случае, переход к нормальному жизненному ритму произойдет наиболее безболезненно. Однако, поскольку организм привык к нагрузкам, все же нужно их ему давать — пусть и в ограниченных количествах. Это необходимо, прежде всего, для нормального функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Хронические заболевания, наследственность

Нередко причиной, от чего толстеют, может служить какая-нибудь хроническая болезнь: диабет, сердечно-сосудистые заболевания. В данном случае нужно обязательно обращаться за помощью к квалифицированным специалистам-медикам. С такими заболеваниями не шутят, здесь нужно комплексное обследование, включая анализы для того, чтобы можно было составить рекомендации по правильному лечению ожирения — этому неприятному побочному эффекту подобных заболеваний. Что касается наследственности, то некоторые ученые утверждают, что существует так называемый ген ожирения. Но, с другой стороны, если бы ген ожирения и вправду существовал, то тогда от ожирения не спасали бы никакие методы. А, между тем, существует несколько весьма эффективных способов, как можно успешно бороться с лишним весом (правильное питание, физические нагрузки). Другое дело, что, конечно, определенная предрасположенность к полноте действительно наблюдается у некоторых людей. Однако, чаще всего, люди, страдающие от лишнего веса, винят во всем именно эту предрасположенность, совершенно не обращая внимания на другие объективные факторы — неправильное питание, сидячий образ жизни. А, ведь именно эти факторы, чаще всего, и объясняют то, почему люди толстеют.

Другие причины набора веса

Из оставшихся причин, которыми обусловливается набор лишнего веса, выделим, в первую очередь, возрастные изменения. С возрастом наши мышцы увядают, и мышечная ткань потихоньку вытесняется жировой. Именно поэтому, старайтесь максимально долго, и насколько это возможно, вести активный образ жизни: если не бегать, то ходить, если не заниматься подвижными играми, то хотя бы делать зарядку. В пожилом возрасте вполне можно тоже поддерживать определенную форму и не дать ожирению победить себя. И, еще одной причиной, почему люди толстеют, являются гормональные изменения в организме. У мужчин они происходят в предпенсионном возрасте, когда снижается потенция, падает уровень мужских гормонов в организме. Преодолеть это можно только с помощью активных физических упражнений. У женщин же такие изменения происходят, чаще всего, во время беременности, поскольку организм в это время достаточно сильно перестраивается, ведь женщине приходится обеспечивать питанием не только себя, но и ребенка. После родов нужно постараться помочь своему организму вернуться в нормальное состояние с помощью правильного питания и увеличения активности.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!